用冥想抚慰自己

杏仁核一启动，人的行为就容易受到其控制，需要足够的时间去感知，才能重新回归理智！冥想中的练习有帮助！

跟随听觉

进入冥想中耳边响起电视的声音，集中精力去倾听，这时耳边又传来风吹动树叶的沙沙声，继续跟随，似乎置身其中，电视声似乎消失了一样，选择如此有趣！

既可听电视声，也可以听树叶风声，还可以倾听内心的声音。犹如有一个开关一样，这种感受真的好棒！

跟随烦躁

过程中胸口出现一股烦躁的情绪，在搅动翻腾，越来越强烈，它会是什么动物呢？熊猫？小猫？小狗？不停的变换中，定格在一只白色的小泰迪，为什么烦躁会变得如此可爱呢？继续感受它！

自从小狗的形象出现后，烦躁开始变化多端，但唯独不再恐怖，变得愉悦起来，原来烦躁中有愉悦和有趣，这个体验好神奇呀！最终归位内心的平静！

快慢的转换

15分钟在时间的维度，完全没有变化。但在感受的维度，却变得越来越慢，是不是因为感受的更加丰富，似乎拉长了同样的时间，因为变化更多不再单一。

是不是人的感受越丰富，体验越多，时间就变得更长，生活变得更有趣！

冥想每天都会带给我一些新奇的体验，让我开始慢慢相信，我是可以对自己有控制的，即使不能控制，也会对自己更加清晰。这种控制和清晰，让我内心更加安定，安全感增加！越来越多的进入平静的状态！