脊柱自测和保护就简单几步，快试一下吧

据统计：我国中老年人群有97%患有脊柱病；40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种疾病；而儿童脊柱侧弯症的发病率也高达25%以上。

像久坐不动的长途车司机，长期用电脑的办公室职员，葛优式地躺在床上玩iPad，玩手机的年轻一族，写作业姿势不正确的学生都是脊柱亚健康的高发人群。如果不引起足够的重视，就有可能演变为各种脊柱病。

上骨脊柱治疗中心总结了一个很简单的自测方法，看看你的脊柱是否处于健康状态，一起试一下吧。

脊柱健康的自测方法

看一下

通过镜子看两肩是否一样高

查一下

平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否一样

摸一下

盆骨左右两侧是否等高

如果上面说的有一项不一致，比如头部总是不白觉地偏向一侧，或一条胆总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了。

如果是儿童，经常歪着头，扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，不健康了。

脊柱亚健康是现代病的第一大代表疾病，那么在日常生活中我们应该如何预防和缓解脊柱的亚健康症状呢？

保护脊柱的正确办法

保持正确的坐姿

很多人坐的时候喜欢弯腰驼背，这样的姿势可能短时间内会让你觉得舒服，但是长时间下来，你的脊柱就会变形，不仅会有患脊椎病的风险，还会使你的体型变得很难看。

所以无论是上班还是上课，都要保持正确的坐姿，这样不仅能给别人一个好印象，对你自己也是好处多多。

选择正确的睡姿

其次，正确的睡姿能更好地保护你的脊椎。

一个人一天的大部分时间都是在床上度过，所以床上用品和本身的睡姿也很重要。首先，要选择合适高度的枕头，因为不合适的枕头高度 容易使你落枕，而且长时间下来，你的脊椎也会受到伤害。

避免让颈部受凉

不要让颈部直接对着空调风扇吹，不小心淋雨之后一定要用干毛巾或热毛巾将颈部擦干，避免颈部受凉。

有规律变换坐姿

上班时间很长，不要长时间保持一个固定的姿势，过30分钟到1个小时就要换一下姿势，也可以借机去倒个水，顺便活动一下身体。

尽量多运动

上班族一般都缺乏运动，周末的时候都喜欢宅家里休息。其实上班族更应该好好地锻炼身体，周末的时候可以去健身房，晚饭后出去散个步等，总之，就是要多活动身体，让身体的每一个部位动起来！

上骨脊柱治疗中心提醒

保持良好的生活习惯，保持正确的坐姿睡姿，不要让脊椎受到伤害也别受凉，多做运动，就能有效预防脊椎病的发生。