今日健身（8月-7）

今天早上，我约的私教课是9点上课。8点多我就出门了，提前到了健身房先自己进行热身。

当我俯身趴在瑜伽垫上做“青蛙趴”的时候，我的教练来了。他在我身后说：“以后这个动作完全没有必要做了。”

“为啥？这还是你过去教我的呢？”我诧异地问。

他说，你练“青蛙趴”的目的是什么呢？
我答，让髋关节放松啊。

他说，为什么要放松呢？身体让它紧着，那是因为它有保护作用。你为什么要刻意放松呢？

咦，他这个角度的提问把我问愣住了。前期教的是他，说是放松，利于深蹲，现在不赞成的也是他，说是保护。我无所适从了。

他看我不解的样子，说其中的原因解释起来很复杂，暂且按他的要求先练习。

我说，曾经看过一篇报道，说是练瑜伽让全身关节肌肉变得非常的灵活柔软，反而不利于身体的稳定性。那是不是和你说的这个道理有相似之处？

他说，是的，要尊重身体的感受。身体受限，实际上是在保护你的平衡度。

他说，现在他用新学习到的一些运动康复的新理念和动作，在一些有伤痛的会员身上做了尝试，效果反应还不错。

我理解，运动理论也是在不断发展的。条条道路通罗马。身体感受度最重要，也就是说结果最重要。

教练前期问过我身体哪里疼痛，我说没有，除过每次练习完肌肉有些酸痛。他说，我教你一些常规的放松练习，加到每次健身之前就可以了。其他健身动作都可以练习。

今天他教了我4个跑跳放松动作。
第1个动作左侧腿抬高摆臂跑。
第2个动作横向左迈步摆臂同向走。
第3个动作左侧交叉迈步摆臂走。
第4个动作先侧步走，再转身左侧跑跳。
（动作的名字不准确，是我为了方便记忆自己描述的）

之后，他教了我投掷铁饼的分解动作。

他说，我们的身体练习旋转的机会比较少。通过练习360度的旋转，促使我们身体的功能回到初始的位置。

有些人练过这个动作以后，腰痛也能很快地缓解。有的人，腰部、膝盖不舒服，实际上问题出在胸椎这一块，没有正确发力和归位造成的。

今天，在和教练的交流中，我也告诉他，我用了他教的摆臂之后，跑步感受比以前轻松了，步幅迈大了。

他说，即使不跑步，坐在或站着，每天练习摆臂的动作，也会缓解一些人腰腿部的不适。每天几百下，坚持下去会有改善的。

这次上课，新学的理念，理论性对我来说比较陌生，先抱着开放学习的态度跟着练习吧。

2023年8月18日