生涯咨询[06]：如何处理家庭和事业的冲突？明确它就行

“素心，我发现现在家庭很难跟事业平衡，家里孩子需要人陪，但另一方面工作的压力也很大，经常需要加班，怎么办？”老李询问。

老李今年38岁，6岁孩子刚上小学，需要人陪做作业，但她从事互联网行业，经常加班到晚上9点过才回家，也没法陪孩子。她感觉加班时会想家里的事，陪孩子的时候又想工作的事，感到焦虑，很难平衡。

“其实你目前的生涯角色需要平衡。”

@素心人生设计：舒伯提出的生涯发展论认为，个人生涯受到自我概念的影响，自我概念是树立个人生涯形式的主动力，从婴儿期开始形成自我与他人的区别，并持续发展贯穿整个一生。

生涯发展是一个终身的历程，发展阶段包括：

第一，成长期。0-14岁，主要会发展个人的态度，能力，兴趣和需求。

第二，探索期。15-24岁，生涯选择范围缩小，但尚未做决定。

第三，建立期。25-44岁，个人会在工作经验中尝试，设法安定下来。

第四，维持期。45-64岁，主要为调试过程，以改善工作地位和前景。

第五，衰退期。65岁以后，做退休前的考虑，工作输出，最后退休。

在以上五个时期，我们都会有不同的生活角色，这些角色包括儿童、学生、工作者、休闲者、家长、公民，等等，而且会彼此影响。如果我们没有统合这些角色就会产生冲突或不平衡，给自己带来生涯困扰。

例如，老李就是工作者和家长的角色发生了冲突。

在咨询中，我和老李一起探讨她对每个角色的定义和期待，并根据实际情况做出相应的角色时间管理。

“对，其实我对每个角色的重视程度是不同的，我需要清晰我对每个角色目前的定位，并分配合理的时间，就能让每个角色都发挥好相应的作用，我也不用再纠结了。”老李回答。

亲爱的书友们，你明确当前你的生活角色吗？欢迎分享和交流。

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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