2018-09-27

关于晨间日记的N种道理（红玉班主任寄语）

为什么要在晨间写日记

人类是大自然的孩子，遵循自然规律，过健康的生活，给自己一个早起的理由，那就是写晨间日记。经过一个晚上的睡眠休息，人体的能量满血复活。站在过去与未来之间，思考问题的方式积极而 充满力量。早晨是最接近梦想的时候。这时候计划和检视，足以形成正向思考且执行力强的成功习惯。

而晚上写日记往往会被写成忏悔日记。一天结束，所有的事情都成定局，人的精力也到了一天之中最低的时刻。电量不足，容易产生消极悲观的念头。长此以往会蓄积大量的负能量，甚至形成负向的思维方式。

 晨间日记如何写

三个原则：写晨间日记不要超过三分钟，难度小，易坚持；确定写日记的地点，用环境唤醒仪式感；放下焦虑，只写一个字也没关系。

内容可以分为两部分，一部分叫严谨，另一部分叫浪漫。严谨是指每天工作生活的精准、可量化、执行和评估的日反思和检视。浪漫是指每天发生的那些感性的内容：小确幸、大惊喜等。

每天计划反思，聚焦目标，并长期专注，这是在一个领域取得成功的好办法。情绪的变化和表达，飞腾于生活之上的诗情画意，生活需要专注，需要仪式感，晨间日记就满足了你对美好生活的所有向往。

有道云、石墨、印象笔记、手账、简书都是写晨记日记的不错的选择，当然写一手好字的依然可在纸质本上龙飞凤舞。

1.每天的天气情况，日出日落时间，起床、入睡和午休情况。这部分内容是觉察自我与天地万物的链接的。然后你会发现太阳每天升起和落下的时间，是在不断变化的。二十四节气四季更替，周而复始，对时光，我们会生成敬畏和珍惜。

清晨自问，提升持续规划和反思的能力。

2.年度目标、本月目标、上月成果

列出一年的目标作为参考。并以此为依据分解到每个月度去执行货调整。最后再检视上个月的目标达成和调整的状况。

3.今日青蛙 ，把目标落地到以天为单位的分解执行和检视

根据个人习惯，当日青蛙可以在当天早上列，或者前一天晚上梳理。

4.成功日志（记录三五件有收获的事情）

最喜欢这部分的内容，也是晨间日记里写得最多的一部分。可以根据不同的阶段，侧重关注不同的内容。有收获有思考即可，不局限于单一的维度。有一件记录一件，记录三五件也不是问题。如果没有，写个“谢”也很好。

5.财务检视

你不理财，财不理你。收入与支持，理财等，还是需要留一份心思的。

6、人际投入

关注强链接，更要注意弱链接，人的成功20%靠能力，80%靠人际关系。

7.重要不紧急的维度觉察

在生存和生活之外，关乎事业、梦想等提升我们生活质量和人生价值维度的尝试、坚持。

8.健康与饮食

觉察运动、健康状况，饮食等。愿我们都有科学的饮食，良好的运动，健康的体魄去拥抱生活。

9.临界知识觉察/小确幸/其他

以上内容根据自己需求可增可减，先完成再完美！