说点学习体会（一）

转眼间，一个月的魔豆计划结束了。周五晚上打卡已经是29/29，功德圆满了。今天趁着热乎劲儿写两篇文，回顾一下过去，顺便展望一下未来。

这个月，我与舒适区的强大引力大战了29个回合，在各位战友的鼓励和陪伴下，总算坚持跑完全程。我感觉，这个月更像是熟悉敌情的热身运动。之前看书、看网上的大牛帖了解到一些方法，但一直很少实践，这个月做了一些尝试，逐渐摸索出哪些内容更适合自己。对今后的学习有了更清晰的想法。

先说一下这个月在实践得到的一点切身体会。首先，要保证充足的睡眠和营养，保持良好的健康状态。持续地走出舒适区一方面要有强大的意志，另一方面要尽量排除干扰，这都需要充沛的体力提供支持。如果睡眠质量不好或者生病，学习有挑战的内容会觉得很困难，脑袋转得慢，学习效率低，只能在舒适区内徘徊。与其这样拖着身体低效学习，还不如休息一天。还有，开始学习之前要充分调动最好的身体和精神状态，小战役要速战速决，不要拖长战线让身体疲劳。连续学习的时间最多不超过一小时，一小时之后，即使我还坐在原位，注意力已经不能完全集中了。

基本上，我觉得如果前一天睡得好，第二天的学习就会比较轻松；如果前一天睡得不好，第二天就更容易拖延，更想做一些不费脑子的事。可见良好的身体状态是提高效率的重要基础。

此刻窗外春光正好。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。“被发缓形，以使志生”，传统中医认为春天就应该披着头发，穿上宽松的衣服，去除所有束缚，以使志生，让心中的愿望和计划像春天的花草一样，自己萌生出来。

经过一整个冬天积聚能量，春天是储备最充足、最有冲劲、最适合做出改变放飞自我的时候。特别是沈阳的春天很短暂，刮几天大风就刮走了，所以更要格外珍惜。我要争取在酷夏来临之前，让身体和大脑养成良好的学习习惯，否则天气一热，人就萎靡，更没有力量对抗舒适区和惯性了。