健康自律100天——打卡第72天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:30

昨晚睡觉还是较早，但开始有点睡不着，老是在想第二天的写作，想确定好写作的内容，写起来才快。因为要上班了，星期一有事忙碌的一天，必须利用早起的时间去完成写作打卡，早上的时间有限，如果不知道写什么，可能就完不成。所以躺下后就在想这个事情，不过很快就想好了，然后就踏踏实实地睡觉了，晚上睡得很好，一整晚没怎么做梦，睡眠质量不错。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

6点，闹铃响了就起来了，还是先完成早起打卡，然后开始今天的写作练习。今天早上没有做海报，由另外一个宣传官做，所以打完卡就开始写作。昨晚想好了写作内容，早上写起来就很顺手，1个小时多点写了1383字。

现在早上要写作800字以上，而且开始进行有意识写作，花费的时间也越来越多，读书只能放在下午或晚上空闲的时间。

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+1个鸡蛋+1片全麦面包+1盒牛奶

午饭在单位食堂吃的:

红烧牛肉+清炒白菜+炒荷心+冬瓜汤+少量米饭

晚饭也是在食堂吃的:

木耳炒肉片+萝卜+青椒回锅肉+紫菜蛋花汤+少量米饭

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水800ml，400ml青汁，晚上喝水300ml，全天青汁800ml，喝水1400ml，喝水量足够。继续在睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

今天上午忘了喝胶原蛋白肽，中午喝了一瓶，晚上再喝一瓶，每天两瓶，希望自己脸上胶原蛋白能补一点，不要流失太快太多。

✨4.运动健身

又是星期一到了，忙碌的一天，没时间健身训练了。

✨今日小结:

今天除了没有运动健身外，其他都做到了，早睡早起，精神还不错；注意饮食搭配，控糖控油了；早上空腹喝一杯青汁排毒，注意随时喝水，补充身体水分，促进新陈代谢。习惯了现在的健康生活，精神也越来越好，所以一定要坚持下去，不能偏离健康的轨道。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:30分钟

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。