对“禁果效应”的理解和认识

不知道你有没有这样的体验，走在路上，会不自觉的喜欢欣赏街上的风景，欣赏之余，还会被街上的那些打扮的花枝招展的美女吸引。有时候还会想到自己的初恋情人，甚至于会在梦中与那些臆想出来的美女约会。

在出现这样的一种情况下，内心不由得会有一种负罪感，觉得对不起爱自己的身边人。殊不知，这样的负罪感越强烈，想要尝试的冲动也会越强烈。其实，即使在心里想象着那些场景，也会消耗心神。

为什么会这样？有了这样的想法，不由得想一探究竟，在心理学中对这样的情景有一个名词“禁果效应”（Forbidden Fruit Effect）来解释。禁果效应是指当某种行为或事物被禁止或被认为是不道德的时，人们反而会对其产生更强烈的兴趣和渴望。这种现象源自于人类的好奇心和对自由的追求。

禁果效应的心理机制都有那些呢？

首先是好奇心驱动：

当某些行为被禁止时，人们会对其产生好奇心，想要了解和体验这种行为。这种好奇心驱动人们去探索被禁止的事物。这样的行为在儿童时期表现的比较明显，最常见的就是对未知事物的探索，对于陌生的事物总是充满了幻想，那些幻想是好奇的重要推手。

其次是自由受限：

当人们感到自己的自由受到限制时，会产生一种反抗心理，想要突破这种限制，去体验被禁止的行为。这种反抗心理会增强对被禁止行为的渴望。一些内控力不足的人，往往会被这种反抗的力量牵引，以至于做出违规的事情，导致事后懊悔的情况出现。

然后是认知失调：

当人们的行为与他们的道德观念或社会规范不一致时，会产生认知失调。这种认知失调会引发内心的不安和负罪感，而为了缓解这种不安，人们可能会更加渴望去体验被禁止的行为，以寻找心理上的平衡。有很多这样的事例，比如说酗酒行为，还有迁怒于人这样的情况。

对于这样的情况如何应对呢？在这里找到了几点建议，一个是自我接纳：俗话说爱美之心，人皆有之，认识到欣赏美丽事物是人类的天性，不必过于自责。在接受自己的这种情感同时，并理解这是正常的心理反应。有了这样的认识，就会少一些好奇与幻想。

第二个是增强个人的自控力：通过培养个人的自控力，学会在面对诱惑时保持冷静和理智，避免冲动行为。很多时候，一些冲动都是在诱惑面前把持不住自己，把诱惑当成替罪羊是一种不负责任的说法，关键时刻关住自己，才是避免诱惑的重要因素，管住自己的方式有很多，比如说不接触，被诱惑上头的时候，冷静三分钟。

第三个是沟通与理解：与伴侣进行沟通，表达自己的感受和困惑，寻求理解和支持。建立良好的沟通机制，有助于缓解内心的负罪感。很多时候，彼此缺乏理解和沟通也是造成心理越界的因素，如果家庭的分量更重，在心理失衡的时候，就会更偏向于家庭这一方。另外，有效的沟通也可以减少一些相互的猜忌，增加亲密关系的包容。

第四点是转移注意力：当感到内心局促不安时，可以通过转移注意力来缓解。比如说，投入到工作、学习或其他兴趣爱好之中，减少对诱惑的关注。

某种程度上来说，人生是由无数个未知组成的，出现任何问题都是正常的。只要身处其中的我们保持一颗开放的心态，在遇到问题的时候，能够用科学的方法引导，就不会受限于狭窄的认知中。很多的知识都在书中可以学到，学习知识不仅可以让我们的眼界更开阔，在遇到一些人生问题时，也可以找到正确的方法解决问题。