4.3非暴力沟通实践

一:

昨晚面对17个群，累计5000人次的微课转播，

我还是显得紧张，生涩。

现将课前，课中，课后的体验和感受梳理一二:

课前，做了许多的准备工作，包括准备案例，准备内容，还有心理建设。预讲了几次，不过都不是很满意。有前一场微课的经验，一直安慰自己:临场发挥是我的强项，应该问题不大。内心有不安，害怕会出什么纰漏。

课中:到了昨晚，首先是微课期间妥善安排好家里的两个孩子。我才能安心讲微课。这也是我讲的一边工作一边带俩娃，需要时时去做平衡。彼时老公刚刚出差回来，理论上7点钟到家和我换班，我的期待是如果他可以早一点更好。老公口头上说他尽量。事实是昨晚他7点钟电话打不通，后来发信息回来说，他还在办公室。

我有点不安，不过没有发泄情绪，而是尊重事实。于是7:15和老公发信息，说我准备走了，当时老大已经到家，吃了晚饭，老二在上美术兴趣班，8点钟要去接。

我还很清醒地和老公核对，他能否接小孩，如果不能，安排老大去接一下。

这些都安排好，已经7:30了，留给自己静心再捋一遍的时间不够了，我内心是有些紧张和忐忑的。

心情一直没有完全平复。在以往的模式中，如果我的计划被打乱，我是会很抓狂的。曾经为这事和老公吵了不少的架。昨晚没有吵架，可情绪还是受到了影响。

微课正式开始的阶段，我一直找不到和自己，和线上大家的连接。虽然早有准备，可是情感不到位，很多话讲出来非常生涩，

我会回听一遍，再找寻与自己的连接，中间时间就会空缺比较大，急躁的情绪就开始上来了。

中间出现好几次，语音说完，我不满意又几次取消发送的情形。

内心有个声音冒出来说:“我不讲了行不行？”

我急需要支持。

很幸运，群里兆霞还有文丽给我发来了支持的玫瑰和拥抱

我得到了力量，同时我也知道，我不能放弃，

于是提起一股气，我将后半段的微课

一鼓作气讲完了。而且越讲越顺。

这才是真实的我。有紧张，有犹豫，有害怕，但只要有一线生机，我就不放弃。

讲完之后，我松了一口气。我知道并不好。但是我尽力了。

微课结束后，我开始回听，接到老公的信息，需要我回家接力带娃，他有一个应酬要出去。

于是尽管有不完美，生活还在继续。回到家老公在门口等我，问了一句“怎么样？”我表达不是很满意，他则说“不要多想”

后来晚上在各群中听了一些，连续听的话，整体感受还是不错，我还是给了一些内容，也是真情实感的流露的

课后，我知道这次微课并不优秀，感谢我的队友，小西和兆霞一直稳稳地托着我。

比起让更多的人“失望”

我更在意我身边的人是不是失望。

犯错误也是一次成长的机会，

今天团队复盘，以后我(我们)还是会继续定期讲微课，

但是内容一定提前先固定下来，

至少有个稳定的底色，

如果临时再有一些好的发挥，那就是锦上添花了

加油！飞霞。

对了，昨天开场我真应该讲一讲微课前，我是怎么兼顾和平复自己的情绪的。

这样的场景，对于二娃妈，全程自己带的我，真的是太常见了。

我要勇于分享才是。