怎样减去后颈部和后背的肉？

症状: 后颈部肉较多，背部脂肪稍厚，整体姿态虎背熊腰。

原因分析：寒气重，站姿、坐姿不正确

对策：

1、艾灸背部穴位、肩颈和背部的按摩推拿

2、每天靠墙站立20分钟，另锻炼背部肌肉和拉伸胸部肌肉动作：（稳住20秒，大概4-5次）详见图