飞哥周记：2024.4.29有点emo了，怎么办呢？

同学小陶和我说，最近一段时间有点emo，情绪不高，遇到一点事情就想哭，做很多事情有点力不从心，有点“春天的抑郁”。

后来自己转移了注意力，经常到外面跑跑步，骑骑车，换了很多种方式让自己轻松起来，不要那么局限在目标没有完成的困境中，自我疗愈中走了出来。

和小陶交流后，我也在想，如果我们“emo”了，我们要如何疗愈呢？

emo，或者说网抑云，大概是当代大学生经历最多也最常见的一种情绪波动了。

在微信朋友圈里看到高中不如自己的同学拿到了国家奖学金或者入了党，信心瞬间被暴击：当年我跟TA的差距不大呀，为什么现在自己如此差劲……

听说某某和某某在一起了，一种自怜自伤的情绪隐蔽地升起：是不是只有我没人爱？是不是我配不上甜甜的爱情？

甚至，别人和和气气走在你的签名，你也会一股寂寞感油然而生，仿佛全世界的美好和热闹都与你无关。

可以说，时不时的emo已经在一定程度上影响了我们大学生正常学习、工作。

那怎么办呢？

减少一些摄入信息，转移自己的注意力。

有的时候明明说好了要睡觉，但是还是睡觉前玩手机、刷抖音，因为精准大数据的推送，常常是让自己收到喜欢看的内容。

这样会增加自己对某一件事情的认知，不断确认，不断复盘，陷入了一种极度相信的死循环。

这样的话，睡觉也没有办法继续下去，睁着眼睛到天亮，那些信息也会在脑海里盘旋，久久不会过去。

那就要设定好、强迫好自己的习惯，说不看就不看，然后不联系就不联系，把注意力转移到其它的事情上，睡觉前喝杯牛奶，或者敷张面膜，让自己的心平静下来。

接受信息的渠道少了，自然也会让心安静。

在白天的时候，多做一些户外运动，像我们的小陶同学一样，去跑跑步，动起来后出出汗，身心就不会陷入一种低能量的误区，相反会让自己情绪更加饱满。

要始终坚信，一切都会好，事情终究会过去的。

黑夜给了我们黑色的眼睛，但是我们总是要用它来寻找光明。

遇到了事情，会映射到自己的身上，胡思乱想，产生很多的其它的联想，终究会变得自怨自艾，无法自拔，陷入到悲伤的河流中，让自己郁郁寡欢，干什么都提不起精神。

可是任何事情也都会螺旋式上升和曲折性前进的啊，总会往前，总会变好的。

就像黑夜里我们看到的光，首先我们自己内心要有对光的热爱，追崇，同时才会有对光的向往，才会朝着光的方向不断进行。

在考研复试调剂阶段，有的同学分数很高，380+，但是第一轮复试就被刷了下了，比他低二三十分的同学都被录取，也可能是准备不充分、发挥失常，但是遗憾沮丧的情绪却蔓延开来。

痛苦流涕，觉得上天为何如此不公，明明自己可以很好，为什么实现不了自己的目标。

还好，情绪抒发后，变得冷静，仔细梳理一下再复试过程中的种种表现，原来还是可找到症结所在的，只要自己不放弃，依旧可以被光照亮。

不去埋怨和懊恼，继续选择调剂，虽未成功，但是前行的脚步一直没有停，也最后被一所心仪已久的学校补录了。

现在的他再也不会情绪悲伤了，还给辅导员报了喜讯，整个人再次焕发起来。

只要有追光的信念和行动，未来一定会被光照亮！

自我疗愈的方式其实还有很多，选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。早睡早起也是的，减少一些无效社交。

不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

接纳自己的各种情绪，不管是焦虑还是失败，这都并不丢人。

勇敢地接纳自己，专注于手头上每一件小事，专注、专心去做好，积蓄能量。

emo了，不可怕，那就击破它，我们自我疗愈。