感赏127 静坐其实是一种修炼(本文摘自锦明老师)

只有认真去思考你的人生，才能获得生命给你的礼物。

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连续静坐6天了，总的来说感觉挺不错的。其实从静坐的第一天起，就感觉睡眠开始好转。相较之前睡得更安稳了，而且也比较容易入睡，即便半夜有醒来，也比之前更容易重新入睡。

静坐的方式其实也是按照紫雨老师说的，只是专注在呼吸，尽量让自己没有杂念。如果发现到有杂念，只需马上停止，重新聚焦在呼吸上就可以。

一开始我也还是会常常激活各种思绪，但是能马上重新打断，让自己回归到专注呼吸。虽然现在也时不时会激活杂念，但是已经少了之前的烦躁，更多是接纳。现在一觉察有杂念，就马上打断，不抗拒，把杂念轻轻放下，继续专注于当下的呼吸。

记得很久之前我也曾经有尝试过静坐，当时一开始就越级跳频，认为只要做到心无杂念，才算是有效，否则就没有效果。因此杂念冒出的时候，就抗拒，抗拒多了，就自扁，觉得自己不好不行。所以没有坚持多久就放弃了！

现在，我没有急于求成，把静坐看成是一种修炼（事实上就是一种修炼），是一个长期的过程，是从笨拙到熟练的过程。所以，给自己的目标，就是尽量做好当下的一呼一吸。一时不小心又激活各种思绪，没有关系，只要在当下重新聚焦呼吸，继续专心致志静坐，就可以了。

所以，我永远都可以做好当下的专注，之前的已经过去，当下是我唯一能把握，也是唯一值得我把握的。只要做好当下的修炼，就是满分！

【文摘】多一份慈悲多一份智慧，因为你要想办法让对方高兴。有大悲心才能柔和忍辱面对一切。

多一份理解。在力所能及的范围内让对方欢喜。在利益众生的过程成就自己的慈悲心。