自律需有戒

不知从何时起，对原来很节制很在意的事情都放宽了要求，总会找到安慰的理由给自己一个小放纵，随之而来的不忌口，手机成瘾，身材发胖……这是目前有明显显现的。所以即日起有规则，有节制的要求自我，追求更有效。

1.先从吃说起，曾经的清淡养生早已被重口味的解馋所突破。被油腻，甜腻的美食所诱惑。每周允许自己吃一次麻辣食物，每月允许吃一次冷饮，每月保持三天素食（在月经期后）。减少吃零食数量（不吃儿子的食物）

2.坚持keep练习，每日清晨30分钟。至少每周三次。

3.手机刷屏时间不超过30分钟，累计一天不超过1小时（刷屏两次，学习强国学习过程不算）。

先从这几项开始要求自己。继续保持每天读书和记录心情日记的习惯。