学习总结

经过两个月的学习，自己的观察力得到了提升，对周围事物的感知更加细致化了。听力也得到了提升，之前在走路的时候听课，不用耳机，有时候就听不清楚，现在不用耳机，一样听得清楚，我觉得听的分辨力提高了。

刚开始学了很多的技术，不知道如何去用，处于蒋老师说的，“手中有剑，心中无剑”的状态。后来跟着老师的观摩课程走，慢慢理清了思路，知道了咨询的流程。

渐渐进入第2个阶段，就是手中有剑，心中有剑。一开始一拿到咨询，就临时抱佛脚，赶紧找学过的一些相关知识点。

慢慢地对一些常见的像孩子沉迷手机，青春期逆反，亲子沟通以及夫妻关系等问题，都能够从听课和观摩个案中学习，总结老师是怎么做个案的，提前做好相关咨询准备。

虽然有的问题非常有挑战性，但是正像张璟*老师所说的，做咨询有时不是马上就能够解决问题，但是帮助来访者梳理了思路，缓解了压力，在咨询师的启发下，来访者找到了解决问题的方式方法，也算达到了咨询的目的。

竭力进入第3个阶段，就是手中无剑，心中有剑。进入这个阶段，还需要我不断的努力。

首先能够管理好自己的情绪，然后再去给别人做咨询。

就是让自己的心先静下来，泰然自若，保持一个客观的、中立的、接纳的、欣赏的态度对待来访者，处理起问题就会越发得心应手了。

在学习高效沟通课程前，发生了一件令我终生难忘的事情！

因为现状小于我的愿望，所以我就产生了负面的情绪，而我把这个负面的情绪，向着我的家人就是我小*发泄去了。其实本来那件事情没有什么，但是因着我带着情绪去说就给对方造成了shh。

这是一次很ct的教训，提醒我在以后的咨询生涯中，常常觉察自己的内在，明确情绪的来源。

不需要压抑情绪，但应学会管理好自己的情绪。可以回到自己的内在，觉察自己内在的思维方式，转变对事件的看法，就可以转变情绪体验。

先处理情绪，再处理事情！说缺点的时候，对事不对人。

让自己静下来，是我一生的功课！

接下来期待用我所学的知识和能力，去帮助更多的夫妻走出困惑，更多的孩子健康快乐地成长。

后记：

以下三种情况只会沟而不同

(1)各执己见；

(2)带着结论进行沟通；

(3)负面情绪沟通。

高效沟通，会提升家庭成员之间的凝聚力，让爱流动，反之只会沟通不畅，甚至带来伤害。

彼此尊重，心口一致，才会带来高效沟通。

一致性表达技术：

(1)观察：听到看到的，不评判。

(2)感受：真实表达，没有对错好坏，不要评判。

(3)需要：我之所以有刚才的感受，是什么原因，多问自己几个为什么。

(4)请求：把自己想要的说清楚。