一个情绪事件

在学心理学的我遇到情绪事件也难以一下子调理好。
比如今天，就在刚才，跟家人发生不愉快。事儿不大，主要是家人讲话太难听，激发了我情绪脑的强烈反抗。
事情的起因是这样的：我在厨房准备煮虾，放好水，打开炉灶，然后离开了。等水开的功夫我去孩子屋里跟孩子聊一会儿，中间跑回厨房看一下水是否开了。一看没有又回孩子屋里。正准备外出的家人不愿意了，吼着：“你就不能看着锅吗？做饭时不离开厨房行吗？”说话声音很大而且尽是刺耳的责备声。
我说：“怎么不看，水不开啊。“
“不开就离开，砰的爆炸了你就不离开了。仍然是大声吼。
我立刻就不愿意了：“你个乌鸦嘴！”我也提高声音，“平常做饭不都是来回跑着吗。又不是不注意。咋呼什么呀。”
“人家检查煤气的说要换炉灶，说已经用了7、8年就要换。真是不安全呀！还说灶台三年就要换！”
“这话你也信，三年就换，钱呢，他给换就行。”我没好气，就觉得胸口堵的厉害，颈部也开始转不动了，四肢有点僵硬。我知道不好了，这种负能量真是气到我了。
家人出去了，我关好火，回到卧室，躺了一会儿，还是感觉不舒服。我想起我太不适合与人争吵，以后要避免。
我想用实力告诉老公他是错的，结果网上查寻结果，灶台的使用年限8年，他居然是对的。
转念一想：他也没错，就是怕出事儿才这样说，只是语气太过气人。回头跟他好好说说，这样一想果然心里顺畅多了。
过了没多久，老公回到家，买了想买的东西。心里的怒火已经下去了，他问：“买的这个对吗？”我说：“对，就是这个。”
事情看似过去了，一会儿给他表达，让他知道我被无理指责后的感受，好让他以后注意说话方式。