天才来自刻意练习

作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

刻意练习的特点

有明确目标、如音乐、国际象棋、医学，体育这些以前看做天赋，都可以通过刻意练习获得。

是专注的，成百上千次的反复，练习有可衡量标准，通过不断练习，不断反馈，发现问题调整，不断突破标准。

走出舒适区、刻意练习是枯燥的，不断挑战自己的极限。

心理表征

心理表征，对事物形成下意识反应。国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣。可以同时接受26人的盲棋挑战。26个棋盘，832个棋子，1664个方格，不借助任何记忆辅助工具，且每一位挑战者水平都很高，然而阿廖欣却游刃有余，创造出赢17盘、输5盘、和4盘的成绩。

是国际象棋大师都是记忆高手吗？研究证实一旦随便摆放旗子，他们的记忆与普通人差不多。而正是行棋的规律和秩序符合他们的心理表征。多年的训练使得棋手只需看一眼 ，就能辨别出棋子的规律，不仅是棋子的位置，也包括它们之间的相互关系。他们处理棋子的方式，就是心理表征的一个例子，他们既能着眼于全局观察，也能在必要时把注意力集中在具体的招法上，既见森林，也见树木。在工作中不断刻意练习，训练自己的行成大量的、高质量的心理表征。

刻意练习首要找一位好导师

刻意练习首要找一位好导师。我们知道，刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取得进步。你将在此基础上创建起自己新的、更有效的心理表征。

现实生活中运用刻意练习

职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。比如，可以把一人演示PPT，大家围坐木然听讲的环节，改成让演讲者做展示时，其他人做笔记，记录演讲好和不好的环节，会后进行反馈。如果公司经常进行这样的练习，员工就可以稳定提高各种技能。边干边学能使人熟悉练习的习惯，并思考如何练习。一旦人们理解了日常练习的重要性，并意识到由此带来的进步，人们就会找机会将其他工作也转变成练习活动。

刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。

我打算挑战一下唱歌，你呢？