纤相燕：这四种食物可以缓解便秘，你今天吃了吗?

排便是为了排除人体体内的毒素，人体正常每天吃掉食物后会吸收对人体有帮助的物质，并将其他的杂质排除体外，如果偶尔一次两次便秘可能是吃坏了东西问题造成的，但是如果经常便秘那就是肠道出问题了，如果身体的毒素不能及时排除体外就会造成身体多方面出现问题，所以一定大家对便秘一定要重视。

多长时间不排便被认为是便秘呢

对于正常人来说，一日进食三次对应的排便也应该是1-2次。如果你的身体三天都不进行排便，那就属于不正常的一个情况，还有些人在排便的时候表现的非常吃力，排便的粪量特别少时间还特别长，这些都是便秘的显著症状，这个时候你的体内已经积累了大量的毒素了！

便秘以后应该吃什么食物缓解便秘呢？

1、黑木耳。黑木耳中所带有的木耳多糖是一种比较好的物质，这种物质能够帮助吸附身体内多余的毒素，并且帮助排除出来，还能够帮助软化身体内的粪便并且补充水分，让粪便可以顺利的排出，它对于一些气血不足并且伴有便秘的人来说是非常有利的，特别适合这类食用。

2、菠菜。菠菜是一种比较常见的蔬菜，它有润肠通便的作用，对于慢性便秘的人来说有着很好的调节作用，由于菠菜中含有大量的植物粗纤维，这种粗纤维能够起到促进肠道蠕动的效果，从而帮助缓解便秘。

3、黄瓜。黄瓜是一种属于比较寒凉的蔬菜，它有清热的效果，黄瓜中还含有大量的纤维素，这种纤维素能够帮助起到促进肠胃蠕动的效果，从而帮助身体内排出堆积的粪便，另外黄瓜可以帮助清除身体内的垃圾，从而起到预防肾结石的效果。

4、大白菜。大白菜也是一种比较常见的蔬菜，它的性质偏凉，而且它含有大量的粗纤维，不仅能够促进蠕动，还能够有效防止大便干燥，能避免身体缺乏水分让大便干燥不容易排出。另外白菜中含有大量的维生素以及营养元素，这些营养元素是可以帮助身体补充营养，有助于身体吸收。

上面的4种食物经常多吃，可以稍微缓解一下我们便秘的状况，当然便秘的人还应该多喝水，不然会造成大便干结以及增加肾结石的状况，但有些人不喜欢吃白菜、木耳和菠菜这些食物这么办呢？或者说有没有好吃的又可以根治便秘的食物呢？

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