只会说“是”的人，不会善待自己。

只顾帮别人忙的人，忘了帮自己的忙。

好好先生，你真正该做的是——

好好对待自己。

1

好好先生，命运通常不太好。

小罗就是典型的好好先生。高中时，他的座位就在我隔壁。他下课时通常静静坐着，说话软软的，有一点鼻音，跟他的性格一样。

那时候，学校的小卖部离我们教室很远，下课十分钟要买一罐饮料，我们必须从四楼下到一楼，再从一楼爬回四楼。回到座位时，上课钟声就响了，这代表一整个下课时间都没了，所以我们通常会拜托那些要去买饮料的同学，让他帮忙带一瓶。

小罗就是经常帮同学跑腿的人。他很乐意在去小卖部的时候，帮其他同学买饮料，来者不拒。

有一天下课，我看他身子蠢蠢欲动，就把钱放在他桌上，说：”帮我买一瓶运动饮料。”

他拿着钱就走了。上课铃响之后，他才回来，手上就只有我那瓶饮料。

“你就只买了这一瓶？”我很惊讶。

“嗯，是啊。”他软软地说。

“你跑这么远就为了给我买瓶饮料，你自己没有要买的？”我不由得提高了音量。

“嗯，是啊。”

“哎呀。”我双手一拍，”你没有要去，怎么不跟我说呢？”

“没关系的。”他还是软软的。

小罗就是这样一个人，什么事情都没关系，几乎从来不发脾气。有时大家故意闹他，把他逼急了，他卷起课本拍桌面说：”你们能不能别这样。”那个样子，也让人觉得他只是在假装生气而已。

2

后来，我们毕业了。几年后，小罗成为中学老师，我们又见面了。

他跟我说，他工作上很困扰。他们学校的老师必须轮流负责举办体育活动，因为这个项目很繁重，所以大家就规定一年换一位老师做，不能连任。

小罗刚进这间学校时，负责这个项目的老师把很多工作丢给他做，他都热心帮忙了，等轮到他负责这个项目的时候，他发觉其他老师都不肯帮他。更气人的是，明明说好不能连任，他还是被强迫连任第二年了。

我跟小罗认识多年，一听到这里，就明白问题出在哪里了。

“你有没有对其他老师表达过你的不满？”我问他。

他一愣。”嗯，好像没有。”

“问题就在这里。你没跟他们说过，他们觉得你可以接受，当然就继续让你做。”

有句俗话说，软土深掘。人家欺负你一次，你没反应，两次，你没反应，他们发现你是软土，当然会一而再再而三，深深把你掘下去。

等到哪天你被逼到死角，终于受不了、大爆发了，别人还会觉得你莫名其妙，怎么以前都可以，这下子突然不行了？

3

一开始就让别人知道你的界线，是避免被软土深掘的最佳之道。

像小罗这样的好好先生，自始至终没让别人知道他的界线，那么在工作中，在团队中，他通常会变成最操劳的人。别人不想做、或是最吃力不讨好的工作，总会落在他身上。

所以，如果要爱自己，保护自己，就要懂得说不。

这对习惯性说是的人，也许一开始不那么容易。尤其是当对方当面向你请求的时候，我们可能常常碍于人情压力、主管的权威、情人的撒娇，或是因为不忍心看对方失望、不希望被别人讨厌，而不由自主答应对方。

虽然，答应别人的要求，看起来是善良的举动，可是，帮别人之前，你有没有想到自己？

爱自己，就要在答应帮别人的忙之前，先帮自己的忙。当需要说不的时候，勇敢说不吧。

精油疗愈

当你想学会拒绝别人，熟悉下面三种味道，让香气进入你的生活，会更容易一些。

第一种香气，是迷迭香，有如凉爽微风，帮助提振精神。迷迭香是一种药草，精油的味道清凉有劲道，深深吸一口，你会感觉到，整条呼吸道彷佛都畅通了，自己也彷佛拥有了顺畅表达的力量。不过，如果家中有孕妇、儿童和癫痫患者，要避免使用。

第二种香气，揉杂甜味与木质香，是西洋蓍草的味道。蓍草无论在东方或西方都跟宗教灵性很有关联，从商朝一直到今天，都还有人在用蓍草起卦占卜。它的精油闻起来是一种带甜的药草味，如果再仔细闻下去，还有一丝樟脑与木头的气息，丰富纷呈，闻着熟悉此味，刚中带柔，柔中带刚，刚好学习所谓”拒绝的艺术”，这不正好？

最后一种香气，是我们自小就很熟悉的绿薄荷味。薄荷有几种不同的品种，其中，绿薄荷闻起来就像薄荷口香糖的味道。沁凉刺激，提神醒脑，让人冷静下来。当我们想要拒绝别人的时候，这清凉刺激的味道，能帮助我们勇敢说”不”，也唯有在脑子清醒、心情冷静的时候，才不致于一头热的马上答应别人。

使用方式

情绪心理方面的精油疗愈，嗅吸是最简便直接的方式。

由于精油的气味能通过鼻子的神经，直接传递到大脑边缘系统，因此对情绪有迅速的改善效果。只要单纯嗅吸精油，不管是滴几滴到扩香器、滴1-2滴到精油项链，或是滴1滴到面纸上闻个几分钟，都能收效。

安全指南

1.上述精油皆不适合2岁以下婴幼儿使用。迷迭香精油不宜12岁以下儿童使用。

2.孕妇不宜使用迷迭香、西洋蓍草精油。

3.癫痫和高血压患者不宜使用迷迭香精油。

4.服药者使用西洋蓍草精油前，请咨询医师或药师。西洋蓍草精油可能和抗凝血剂、锂剂、抗胃酸和镇静助眠类药物产生交互作用。

5.精油扩香建议每扩香30-60分钟，就休息30-60分钟，并保持环境通风，以免过量造成不适。

作者介绍

倪采青，身心灵疗愈爱情小说家、知名书评家、报章专栏作家、畅销塔罗作家、小说创作讲师、芳疗品牌“晶荷花精”负责人。