《自控力》第七章

<h2>出售未来</h2>
“延时折扣”：等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值就越低。

思考未来似乎是人类特有的天性，所以我们也总是消费未来，到手的2个糖果和十分钟后得到6块糖果，实验者大多都是屈服眼前的诱惑。这就是延时折扣出现的后果。

很多时候我们也是这样明明知道上课玩手机会错过很多知识点，后面需要更多的时间去搞定它，但是我们就是无法控制自己。要怎么克制这个习惯呢？

基斯是一位老烟民了，他无法想象自己不抽烟的样子，虽然他清楚的知道吸烟有害健康，但就是每次戒烟时想着：以后不能抽烟他就愈发想要抽烟。

后来，他暗示自己想要抽烟的时候就等10分钟再去抽，这样每次会告诉自己：再等十分钟就可以抽烟了。在这十分钟的时间里，他会转移一下自己注意力，做一些轻松的事情，比如给女朋友打电话寻求支持。在每次都成功等待十分钟后他特别开心，又暗示自己在等完第一个十分钟后去等第二个十分钟，就这样慢慢的提升了自己的自控力。

<h2>没有出路：预先承诺的价值</h2>
<h3>破釜沉舟</h3>
1519年，西班牙征服者踏上墨西东南部的尤卡坦半岛，到了海岸的时候因为缺乏安全感很多人不愿意离开海港，领导人想到进去如果遭遇一场失败，船员们想到可以选择离开，就会投降，为了让他们没有退路的去前进领导人下令把所有的船只都烧毁，然后踏上征途。

如果你在手机上放一个炸弹，没有到两个小时去碰手机你就会被炸死，那你还会控制不住玩手机么？

<h2>遇见未来的自己</h2>

大多数时候的我们总是喜欢把不想要做的事情推给未来的自己，完全把未来的自己当成一个陌生人，我们觉得没必要为一个陌生人存钱，我们计划那个未来的自己完美无缺，可是我们却不从今天开始少吃一口巧克力。

研究者做了一个实验，让一部分学生来到虚拟实验时，可以看到未来的自己，实验室里的自己偏头，未来的自己也会偏头，实验室里的自己翻身，未来的自己也会翻身，研究人员把这些学生当成未来的他们提问。

实验完成之后，他们找来另外一些没有与未来的自己交流的学生，让他们一起拿着1000元，分一部分给自己，看过未来自己的学生分给未来的钱远高于没有看到未来自己的那部分学生。

所以，不妨今天就给未来的自己写封信吧。

<h2>该等待的时候，该屈服的时候</h2>
有些人会对眼前的诱惑投降，但也有一些人时高瞻远瞩，总是把庆祝留给下一次成功，可是这样同样也会让他感到懊悔、伤心的感觉。

是否放纵自己比抵抗诱惑还困难？

学会适当的时候去放纵一下自己，不要让自己后悔。