微习惯可以不设具体时间

7月28日微习惯5

给出理由

执行意向能提升目标的成功率。带有一项依据的微习惯成功率会更高，根本无须动脑。现在，把给每一个微习惯挑选的依据写下来。

不设时间

如想把某件事变成生活的一部分，建议不要给微习惯设定具体时间，只需把“必须在晚上睡觉前完成”作为每天的截止时间就够了。

给予回报

锻炼的时候，大脑会收到一种天然回报。在做运动时，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽，这种感觉被称为“跑步者的愉悦感”。对大脑来说，内啡肽是一种很好的天然奖品

警告：对超额完成任务的态度

超额完成任务好处是大脑开始把这种活

动当作习惯，坏处是因为过早提高了标准，会导致拥有微习惯的很多好处消失。从小事开始和消除期待值带来的压力是取得成功的秘诀。大脑很难改变，所以要庆祝每一次进步