保养胃，从少食多餐开始

人的脾胃是健康之本。一个人如果脾胃功能不好，就会引起许多疾病的发生。

说到养胃，看到“少食多餐”这几个字，这个建议比较简单易行，明天就开始实行少食多餐。

“怎么吃”包括了以下几点：

1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。

3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。

4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。

5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。

我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

接下来聊聊养胃的几个误区：

1.喝茶能养胃

不建议胃溃疡的朋友喝茶，茶叶里的咖啡碱，会促进胃酸分泌，喝一杯温开水会反而会更好

2.经常喝粥会更好

短时间喝粥是可以的，但长期喝粥，反而会使胃的功能退化，不利于胃的健康

3.只吃素食能养胃

均衡饮食最好，一些素食反而对胃不好

人们常说，养胃要三分治，七分养。关于养胃方面不要走进误区，平时养成良好的生活习惯，不能蹲着或站着吃饭，少吃油炸烟熏和辛辣刺激性食物，少喝浓茶以及浓咖啡，尽量不要喝酒吸烟。

另外，养胃还需调控好心态，保持心情愉悦，注意劳逸结合，避免紧张和焦虑。

最后，祝您“胃”口大开，养好脾胃，有一个健康的身体。