第三周第三拆

【R便签】

所有学生都有端正的态度，而且有志提高自己的演奏水平，因此，麦克赫森和伦威克总结道，学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效。研究人员说，一方面，萨克斯管的演奏者对音乐作品有清晰的心理表征，这使他能意识到自己所犯的大多数错误，下一次演奏时依然记得这些错误，并纠正它们。另一方面，短号的演奏者似乎并没有对自己演奏的水平创建良好的心理表征，她不具备和萨克斯管演奏者同样的那些改进方法。

——刻意练习

【I便签】

同一份工作，同一个岗位，同样的工作时间，有人可能达到很好的表现，把业务处理得无懈可击，而有些人忙忙碌碌水平却始终难以进步。

这取决于你能不能对工作建立一个全方位的清晰认知，然后在这个认知之上去反思自己的工作上有没有犯错，或者可以改进的地方，针对性的提高自己的水平。

创建良好心理表征，意识到错误，针对性地纠正自己的不足，这样才能取得进步。

【A1便签】

在参加便签法训练营之前，我提的意见都是碎片化的，一般的都不会引起别人注意。

但是拆完第一周的第五拆之后，我了解到提意见的正确方式是“先说出事实和细节，摆出你的观点，提出可行的建议和预测后果。”
我就根据这个建立自己关于提意见的心理表征，观察自己下次提意见的时候哪里可以改进。

这之后有一次我针对公司的业务有个想法，就在群里面直接接提了个建议，马上就被淹没了，我猛然想起提意见的步骤，并在心里复盘了这次提意见的过程，暗自督促自己下一次要按照步骤来。

就在前两天，公司软件出现问题，用户群里面有人对代理公司提出了尖锐的问题，总部半天没人答复。我就在公司群里面按照提意见的步骤，先说出事实，用户群有人提出的问题太尖锐了，会直接影响到其他用户的情绪。接着说出观点，光靠代理不轻不重回答几句不能解决问题，必须总部出面回答才能让用户信任，接着建议，建议客服号去群里面回答，安抚下用户的情绪，可以有效的遏制这件事的不良影响，不至于扩大矛盾。

这个意见被成功的采纳了。虽然可那是事情本身比较严重才被采纳的，但自己按照心理表征成功的改进了提建议的技术。

【A2便签】

我现在又开始想健身，目的是提高身体素质和心肺水平，顺便探索下减脂的可行性。

我不会再盲目的行动，而是会建立好足够的心里表征，再根据心里表征去行动。

我首先搜集了得到的精品课，有效管理你的健康，准备从里面搜集关于正确健身的方式。

又购买了网课身材管理营，从里面得到有效减脂的正确方法。

然后最后一招我要了一个私教的联系方式，这样三管齐下的建立有效的心理表征去监督自己正确的锻炼，让自己快速的进入锻炼的高效轨道。