我是如何坚持早起的

最近几年，突然流行起“早起文化”的潮流。从18年坚持每天5点起床写作的85后优秀青年领袖张萌，到趁早文化创始人、畅销书作家王潇，都在各自的圈子中极力宣传早起的长处。每次看她们写早起后的时光，都美好得让我心向往之。

我个人是从2017年，开始上班那年开启早起习惯。不过我的早起比不上上述的自律神人、商业大咖。一般正常情况下是每天6:00起床，迄今坚持了整整三年。

六点起床的时间并不算早，但也带给我无数的收获，今天就来分享一下我的早起时光。

01 真正叫醒你的 或许不是梦想 但一定是你的内心

三年的早起经验告诉我，现代闹钟最不好的进步就是发明了延迟叫醒。你可以在手机闹钟上设置五分钟、十分钟后重新叫醒，有多少人就是因为这个功能一再推迟自己的起床时间，而最终起床失败，匆忙洗漱，在毫无准备中开始新的一天。

因此，要想实现早起的目标，关掉闹钟的延迟功能是必须的，定好几点起床，就几点起床，不给自己赖床、再睡五分钟的心理暗示。

其实，只要勇敢地关掉闹钟，从睡姿变成坐姿，就已经接近起床成功了。

为了保持起床后能迅速进入学习或是工作的状态，我的常规流程是：穿好衣服，去阳台上拉开窗帘、打开窗户，站着做几个简单的拉伸动作。这也是我非常享受的时刻，整个街道都还处在朦胧的状态中，望着窗外未完全明朗的天空，闻着专属于清晨的宁静气息，总能让我的脑袋瞬间清醒。然后就是快速地洗漱、泡一杯黑咖啡，坐在书桌前开始一天的新生。

其实，对于大学四年、研究生三年都睡到上课前一个小时的我而言，最初的早起并不是因为有什么想要迫不及待实现的梦想。完全就是偶然在喜马拉雅上听到张萌分享的课程，长达18年5点甚至4点早起，简直颠覆了我的认知。

每天5点起床，与工作日7：30起床，周末无限延迟的我相比。别人每天生生比我多出来至少两个半小时。一年就是912个小时，38天，也就是每年都比我多出一个月＋的时间。这实在是太刺激初入职场的我了，每天多两个半小时，干点什么不好呢？

很多事情就是这样，还没行动的时候，很容易在内心给自己设下很多关卡和障碍，先给自己找一堆阻止成功的理由。但其实，只要我们不想那么多前奏，少给自己加点心理戏，想到什么就去做什么，沉浸下去，不知不觉就成功了。

02 早起要有事可做 不能碌碌无为

俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。我是无比认同这句古话的。网络上一直流传着一个段子，长假之后上班觉得一天很漫长，是因为比起放假，上班不仅有上午，还有早晨。有多少人假期的一天是从中午开始启动。

对我而言，没有早起的一天，一般都很悲剧。以前以为自己需要多睡，后来发现睡得时间越长反而越难受，尤其是前一天晚上熬夜，第二天拖到九十点钟才起床的日子，一定是头脑昏昏涨涨，一整天都不清醒。反而不如早点起床，不仅倒逼自己早点睡觉，而且有助于长期保持较好的状态。

早起后做些什么是很影响早起的效率和后续动力的，我给自己的规定是早起后半小时内不碰手机和pad。一方面是因为觉得刚起床看手机，对眼睛不好；一方面也是因为自控力不足，一旦开始看手机，很容易顺着公众号一篇篇看下去，一个小时，很快就在刷手机中过去了。

所以，我一般在拉伸和洗漱后，于6:30开始一天的计划。最初也不是很清楚能做些什么，主要就是看看平常闲置的书籍、列一列当天计划、复盘一下前天的工作或是记录一下最近的生活。后来渐渐步入正轨后，就提前一天晚上列好待办事项，写在手账中，让第二天更容易迅速进入状态。

一个半小时没人打扰，专注的时间其实可以用来做很多事情，我去年差不多用早晨的时光看了一百多本书。现在早起主要用来写文章，2020年给自己定的目标就是每天都要写文字。对于每天坐班的我而言，清晨的时光用来开始副业最合适不过了。

当然，有减肥需求的人用来锻炼，成家的人用来做一顿爱心早餐，备考的人用来听课、做题，都是完美的安排。

村上春树常年四点半开始起床写作；李嘉诚日复一日5点59分起床锻炼；俞敏洪每天6点起床，还说自己是他的那个圈子中起床最晚的人。当普通人还在梦乡时，他们就已经进入正常的轨道了。这么多比我们优秀的人还在如此努力，我们又怎么能甘于在床上度过一个个美妙的清晨时光？

不过，对我而言，早起更多的是享受，不是鞭策。我是大学毕业后，就和先生住在一起，没有经历过一个人真正独处的时光。开始早起后，愈发享受没有工作、没有家庭琐事打扰的安静。每天保持必要的孤独时刻，让我能拥有更平和的心态。

03 早起是一种习惯 而不是一项任务

我之所以一直没能向偶像张萌5点起床看齐，是因为先生工作经常要加班，我们正常的就寝也要在23点左右，有时遇到工作繁忙、意外事件，还会更晚。所以，如果每天5点起床，可能就睡不到7个小时。

最开始，我也尝试过5点起床，但常常因为不足6小时的睡眠，搞得一整天没精神，反而更影响效率。况且，一室一厅的房子，我长期5点起床，也极大影响先生的睡眠质量。最终，综合各方面原因考虑，不得已把起床时间定在6点。

不过，现在越发感觉清晨的时间不够用。打算今年尝试一下张萌的办法，以21天为一个周期，每个周期，比上个周期再早起五分钟，循序渐进，逐渐提前自己的起床时间。力争今年能开始五点半起床，且仍能保持旺盛的精力。

实践出真知。再多的干货和经验，没有实践都是空谈。别人用起来再完美的方法，可能到自己身上就完全行不通了。

所以，我还是认为，不要太迷恋早起的传说，如果能做到，肯定最好。但科学研究表明，人本来就分为“晨起星人”和“晚起星人”两类，如果你天生是晚上工作学习效率极高的人，就完全没必要强迫自己早起。我的一个同事就是无论如何都不能早睡，也无法早起的人，她的日常作息在凌晨一点后到早晨八点半后，但也每天神采奕奕，还利用业余一年就通过了中级会计师的考试。

过去的2019年，我最大的收获就是人要学会自洽，自己接受自己的一切。感觉有缺点，就去改进；感觉想做什么，就放手去做，不要给自己找太多借口，也不要太苛求自己。

及时行动，也要知足常乐。毕竟，让自己每天开开心心地度过，才是我们生活的真谛。