陪着女儿跑步

        女儿在今年读五年级，不知不觉中留意到近段时间女儿越来越胖，1米36的身高居然已经体重达到38公斤，虽然给她报有跆拳道班，女儿每次训练也挺用心，但仍旧阻挡不住身体胖的步伐。于是和爱人商量一下，制订出帮助女儿减肥的计划。

        首先，经常警醒妞妞多活动、多做运动，所幸妞妞虽胖，但身体比较结实，不是那种虚胖，我们并没有干预妞妞的饮食，只是在用餐的过程中注意不购买高热量、高脂肪的食材，在肉类、蛋类达到基本标准的情况下多吃蔬菜类、水果类食材。

        其次，制订计划，每天晚饭后出去户外40分钟的散步，增加每天的运动量，经常保持运动，不致于产生太多的脂肪。

        最后，持续练习跆拳道的同时，每周五、周六早上带领着女儿跑步，这样，每周能够考验一下妞妞自身的体质，让她也能够清醒的知道自己的身体情况，每周带着女儿到游泳池练习2个小时的蛙泳、自由泳。加强身体器官的强化机能。相信，在和爱人、女儿的共同努力下，一定能够让妞妞恢复到标准的体型！加油！