保健知识（160）

一、摸脚自查血管是否健康：

血管硬化很容易引起心脑血管疾病，用摸脚的两种简单方法，可判断血管是否有病了。

1、摸脚背：脚背的动脉搏动明显，正常情况下能摸到它的搏动。如果摸不到，或者时隐时现，就要引起重视了，须去医院查治。

2、按压趾尖：看它是否红润，以初步判断末梢血的充盈情况。若按压后1～2秒就可以恢复红润，说明血管畅通；如果3～5秒以上才恢复，那就要提高警惕了。若伴随腿部肿胀、手脚发麻、手脚皮肤出现红色或棕褐色瘀点，可能是体内出现了血栓。一定要去医院确诊！

二、6类人的血管易长斑块：1、抽烟喝酒者；2、“三高”（高盐、高糖、高油）饮食者；3、久坐少动者；4、经常熬夜者；5、超重肥胖者；6、压力过大者。

做好3件事，能稳定或“逆转”斑块：

1、要降低胆固醇水平。胆固醇是形成动脉斑块的主要因素，没有胆固醇就没有动脉斑块，也就不会发生动脉硬化性心脑血管疾病，如心梗及脑梗。有效降低胆固醇水平，可以预防或延缓斑块的发生发展。如果降低胆固醇效果好，已经形成的斑块可能会稳定或缩小。

西药他汀类药物及一些活血化瘀的中药，可抑制胆固醇合成，降低血液中胆固醇水平，以防止斑块的增长。如颈动脉出现明显狭窄（超过50%），应及时接受其他治疗。

2、控制好血压和血糖。如果患有高血压或糖尿病，还要注意控制血压、血糖。高血压和糖尿病都是导致动脉斑块形成的重要因素。

3、改变不良生活习惯。即控制饮食、改善饮食结构、坚持运动、减轻体重、戒烟限酒等。这些措施是防止斑块进一步增长的有效方法。

三、盐的3种治疗作用：

1、脚气：用盐放在患处，用手捏揉5～6次后，再用水洗净，一天一次。能杀菌消炎。

2、缓解喉咙干燥、牙龈出血：早晨起床后，用淡盐水漱口，可缓解症状。

3、缓解醉酒：当醉酒引起的呕吐不止、头昏脑胀时，可饮用少量淡盐水，能缓解症状。

四、洗草莓的正确方法：洗时，不要摘掉草莓蒂！以免农药残留污染草莓内部。先用自来水冲洗，再用清水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后再次冲洗即可。