《活出心花怒放的人生》观后记

《活出心花怒放的人生》彭凯平 闫伟✪✪✪

微信读书第88本，用时6小时。初次 了解这本书是在樊登读书上听到的，对里边一个催产素的概念比较感兴趣。有两点印象很深，幸福是有意义的快乐。催产素可以延长爱的感受。假期有空用了一周时间就细细的读了下来。看完觉得感觉樊登讲的不太细致，如果听书让我了解催产素，看书就让我更深层次了解积极心理学。人的幸福感来源于人际交往关系。全书在用事例去描述积极心理科学的本质。在生活中，我们的情绪行为或许我们不知道为什么会这样做，可从心理角度就看透一切。本书有太多教授我们的方法。

从章节说起，第一章写了幸福的陷阱，驱除心灵雾霾。科学发现，对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。研究发现，除了至亲之人亡故，一般来讲人类所有的不幸遭遇包括挫折和失败带给人的负面影响在三个月之后都有可能消失。所以，发生不好的事情时，我们那一刻怎样都觉得难过失落，可是时间会治愈一切，我们都要比我们想象中更要坚强。

第二章积极的力量，拯救不开心。焦虑不可怕，可怕的是你都不知道自己处于焦虑状态。接纳当下的状况，弄清现状。我们无论多么悲伤、痛苦、恐惧、焦虑，都要清楚内心的体验、感受，这样我们才知道如何去调整心态，转化情绪。亲密的社会关系之间的伤害靠金钱很难弥补，反而要用更多的社会行为，更亲密的举动来弥补。

第三章职场幸福，如何过有效率的人生。职场中幸福的方法，选择一份有意义的工作，找到成长的路径，锻炼延迟满足感。

第四章人际心理，如何成为受欢迎的人。当一个人想融入但又无法融入某个圈子时，可以采取的办法，改变对他人的认识，改变自己的行为习惯，改变交往场景。培养感恩之心，第一，经常记录值得感恩的事情。第二，使用正确的语言表达。第三，回忆。第四，写一封感谢信，或者是打一通表达感恩的电话。第五，和拥有积极心态的人待在一起。第六，养成回馈社会的习惯。

第五章寻找真爱，生活不是偶像剧。延长爱情新鲜感的方法，增加陪伴时间，增加肢体接触，增加彼此的相似性，做一些简单又让人感到快乐的小事情。其中还有两个很有趣的实验，一个人发表了一篇数学论文用德雷克方程解释“我为什么没有女朋友”。但相比心理学的结果就要好的多。社会心理学当然不仅研究择偶问题，也研究广泛意义上的人际关系问题。一个是和任何一个陌生人之间相隔的人数不会超过5个，也就是说最多通过5个人，你就能够与任何一个陌生人建立联系，因为你只需要跨越六度的“分离度”。

第六章积极养育，为孩子注入王者基因。人工智能时代，要重点培养孩子的美感，想象力，同理心。以及在生活中表扬孩子努力用功，会给孩子一种可掌控的感觉，孩子会认为，成功与否掌握在自己手中。反之，夸奖孩子聪明，就等于告诉他们成功不在自己的掌握之中。这样，他们在面对失败时往往会束手无策。”

最后，作者说 希望以此与诸君共勉：虽然我们不一定能做到立心、立命、继绝学、开太平，但我们的心要有所追求；虽然我们不一定有这样的本领，但起码我们可以尝试去学习。这就是积极教育追求的一种精神。积极心理不是心理鸡汤，我们都是平凡世界里的一颗尘埃，能改变的太少太少，但我们却不能不去做。