心血管医生患高血压1年痊愈，只因做对这件事

原创：无极太极 

【无极太极|1396期】

心血管医生可以说是和高血压打交道最多的人了。根据普遍的看法，他们在高血压的处理上具有绝对的权威性。

那么当一个心血管可医生查出了高血压之后，他是会采用怎样的方法让自己的血压恢复正常呢？

湖南中医药大学一附院的谢海波就是一个这样的鲜活的案例。身为心血管科主任医师，他在2016年2月份的一次体验中却发现自己不幸得了高血压。

然而，他既没吃药也没打针，而是给自己制定了一套神秘的“非药物降压方案”，成功在一年内让血压恢复正常。

湖南中医药大学一附院心血管病科谢海波

以下就是他的“非药物降压方案”。

1、吃：主要减少米饭主食的量

早餐：每天早餐以坚果和果干为主，品种相对较多，如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。

午餐：中午在单位吃工作餐，对菜没有太多要求，荤素搭配，注意营养和口感。主要对米饭进行控制，将米饭的量减少到平时的1/3~1/2。

晚餐：晚餐尽量少吃或不吃米饭，吃菜没有限制，但总量要比中午要少，以少荤多素为原则。

提示：适当减少主食的摄入量，以谷类、粗粮为主，增加玉米、燕麦等成分能增加饱腹感，预防肥胖，远离三高。

2、动：能走就不坐车，能爬楼就不坐电梯

运动是一定要有的。我每天坚持步行上下班，在单位工作时能步行时则步行，尽可能少乘电梯，并没有特意到健身房进行健身等运动。

提示：长期坚持适量的走路锻炼，可起到辅助降压的作用。走路速度可以逐渐增加，初期以散步为主，后慢慢渐渐提高速度，以不觉得劳累为原则。

高血压患者，不要走太快，一定要避免跌倒

3、睡：改掉晚睡、熬夜的习惯

坚持23点之前睡觉，早晨7点起床（高血压患者不宜起太早）。中午适当午休，形成相对规律的睡眠习惯。

提示：如果你有高血压，最好的保养办法之一就是早点睡觉。在临床实践中，很多病人因为血压升高，都与长期熬夜有关。而通过调整生活规律后，血压会得到明显改善。

4、按：每天坚持按这几个穴位

在做好饮食和运动的基础上，他还采用了穴位按压来进行辅助降压。实践证明，效果非常好。

提示：每天用手指按压内关、足三里、曲池、太冲四穴，每个穴位均双侧按压，每个穴位按压次数为150次，每日1次，方法简单贵在坚持！

内关穴（腕横纹上3指）

曲池穴（在手肘关节弯曲凹陷处）

足三里（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）

太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）

5、戒：高血压需戒烟限酒

过量饮酒是高血压发病的危险因素之一，过量饮酒会使血压明显升高。

提示：酗酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

普通人应该限制饮酒：男性每日饮白酒量在小于25-50ml、葡萄酒小于100-150ml、啤酒小于250-500ml，女性饮酒量按上述减半；其次喝酒一定要喝有机酒，不要勾兑酒、烧酒等。

以上就是谢海波的案例和他的降压方案。

我们可以看出他并没有普遍意义上的服用降压药物来控制血压，但是同样达到了降压的效果和目的，这是为什么呢？

血压的高低不过是人体内部状况、五脏六腑功能的外在表现；是身体一种自我调控机制，是身体通过增加压力的形式，来加速气血津液的形成和运化，以满足生命活动需要。

如果你的身体吃得香、睡得好、拉得下、撒得出，身体也没有任何不适的感觉和异常的表现，那就表明你的身体是相对健康的一个状态。

单单只关注血压的高低，而忽略人体自然的规律变化和身体内在给出的信号，一味的对抗性处理，是绝对行不通的！

 6.血压高的根本原因是什么

从传统养生角度来说，高血压形成的原因是什么呢？不外乎两大原因：一是不足，二是有余。

其一，肝肾不足。肝肾不足主要表现为肝肾阴虚，阴液不足；阴不制阳，虚阳就会上冲到头脑。因此高血压的人，总有一种头重脚轻、走路轻飘飘的感觉，甚至还会出现喷射样的呕吐。

通常有这类高血压的人，身体都比较虚弱，脾气暴躁，以中老年人居多。主要是因为随着年龄增长，身体气血、脏腑功能，本身就会日渐衰微。

目前由于肝肾不足导致血压高的年轻人也越来越多。熬夜、纵欲、加班、垃圾食品等导致肾精损耗，肝阴不足；平常生活工作压力大、心事多，情绪不得舒张，导致肝的疏泄功能受损等都是病因。

肾为先天之本，身体能量之源泉；肝属木主升，条畅气机运行，还兼具藏血功能。这两者如果不足，功能不达标，同时身体四肢百骸和大脑还需要气血滋养，不得已就只能通过加压的方式让气血供应的更远、更多、更快！

如果只是一味粗暴地对抗性降压，而不知养生调理、补益肝肾，那么身体必然会耗费更多的肝肾精气，心脏负荷也会大大增加。很多高血压群体，都合并着肾脏问题、心肌肥厚等。

正常心肌和肥厚心肌

其二，营养过剩，血管堵塞。这种类型的血压过高群体，通常胖子居多，平日里养尊处优，大鱼大肉，各种营养品胡吃海塞，缺乏运动。时间一长，损伤脾胃和肾，痰湿内生。

痰湿积聚，就会阻塞血管，导致血流变慢，流通不畅。

于是身体为了满足各个部位的气血供给，就只能让心脏收缩舒张的力量更为强大，心率更快，血液流速快，压力高才能让身体各部位得到气血滋养。但是这样一来，外在指标以测量，就是血压高。

不清除体内的痰湿，养护受损的脾胃和肾，就不能解决根本问题，只能使得身体状况越拖越糟糕。

7、如何解决血压高的问题

清除体内痰湿的淤堵，补益亏虚的肝肾，改善脾胃运化功能，修复并增强心脏的功能。

当不足得到了补益，损耗得到了修复，淤堵得到了清除；自然而然，血脉通畅，五脏功能和谐，身体给出的外在指标和信号就会恢复正常。

需要强调的是：练功并不是治病，而是固本培元，增加精气神能量，提升阳气，并通过特定的功法将元气引导到五脏六腑，逐一修复滋养，从而改变体质，激发人体自愈能力。