谈《非暴力沟通》

一年前，因为自己时常受到情绪的困扰，整个人随时处于崩溃边缘，为了使自己能够摆脱情绪的控制，无意间发现了这本书巜非暴力沟通》，谈及那时的心情，用欣喜若狂一点都不为过。以为自己看完这本书，定会脱胎换骨，成为另一个人。

于是我兴致勃勃的看了起来，可能是自己太过急躁，为了寻求最终的答案，在阅读过程中并未细细体味一字一词的韵味。我囫囵吞枣的读起来，其目的就为翻完整本书，所以说那次的阅读，我一无所获。

直到今天，通过樊登老师对这本书的解读，我才恍然大悟过来。

那么在这里我想跟大家讨论的有两个部分：

第一部分：如何读书

虽然我一直对外声称我喜欢看书，喜欢写作。可细细想来，我也没读过几本书，即使是读过的那几本书，也是走马观花。我根本就没有用心去看过。所以我永远无法体会他们畅游在知识海洋的惬意自在。因为我读书太功利，太急躁，从不字字深究。更不会把书中的理论跟实际联系起来。

这本《非暴力沟通》是我之前看过的一本书。而今天我又重新听樊登老师讲了这本书。在听的过程中我一直在问自己一些问题，为什么我每次看完书后都不会总结？为什么我从来不会把书中的知识应用于实践？为什么我从来没有仔细思考过生活的哪些例子跟文章中提及的类似呢？并试图找到解决的办法呢？一本书我看了就是看了，当时可能就是拿着作者总结的那几个结论，到处给身边的朋友上课，吹嘘自己多有文化，于我而言，读书的意义仅此而已。我似乎从没有尊重过作者的成果，看书只是为图心里踏实罢了。

而现在我懂了，要怎么读书才能获益最多。

第一，了解作者的写作思路，掌握文章的整个脉络。

第二，学会自我总结。

第三，学以致用，把书中的理论与实际生活相结合。

第四，把自己学到的知识讲给身边的朋友听。

第二部分，从这本书中我学到了什么，并怎么把它的理论运用到实际生活中。

《非暴力沟通》（接下来简称非）其主要的核心就是通过非暴力沟通的语言来和平友好的解决生活中各种各样的沟通问题。而且整本书强调的核心观点就是在沟通中生气的一方，一定是其需求没有得到满足。那么这本书让我学到了什么呢？首先，我知道了在沟通中暴力的来源是什么？书中讲到了四点，第一是道德批判。何为道德批判？就比如说一个陌生人随地吐了一口痰，那么你就会立刻觉得对方没素质对吧。那么这就是道德批判。我们必须明白，我们没有权利或者资格去评判任何一个人。第二点是什么呢？一味比较。联系生活实际例子这种情况比比皆是，比如你拿你男朋友跟你闺蜜的男朋友比较，这种做法是很伤人，一旦你这样做了，对方内心就会变得马上判逆，导致沟通根本无法正常进行。第三，回避责任。这在生活中也是显而易见，比如说你一朋友，任何事都喜欢推卸责任，逃避，觉得世上什么事都与他无关。你跟他说什么，他都油盐不进。第四，强人所难。总是让别人做一些人家不喜欢做的事，那人家怨气自然就大了。那么面对种种暴力来源，在《非》这本书中，作者告诉我们要实现非暴力沟通需要的四要素，只有这四个要素结合起来，才能使非暴力沟通正常的进行下去。那么，是哪四个要素呢？

第一，观察，事实而非评论。就是说，在生活中我们对一件事情的陈述时要按事实说话，而不是自己想当然的去评论任何人。

第二，感受，表达感受而不是想法。怎么理解呢？在沟通中你应该把你的感受说出来，我们才能理解到你的感受。强调的是感受，不是你的想法。

第三，需要，说出引发感受的需要。

第四，请求，说出你的具体要求。记住一定要是具体的要求。

好了，我把我知道的都告诉你了。那么，我们怎样做才能把这些好的方法运用到实际生活中呢？书中也告诉了我们一个特别棒的方法，就是把这四个要素写在自己随时能看得见的地方，比如手上，最好的方法就是手上。好提醒自己每次开口说话时怎么说。

最后，祝愿每一个想变好的你，都能如愿。晚安。