越运动越年轻

经常会在新闻里看到，五十多岁的阿姨跟二十几岁的儿子，站在一起拍照，就像一对亲密的小情侣。这些阿姨除了很注意保养以外，无一例外都是运动达人，日常都在坚持运动。

运动减脂身体变紧致

很多运动尤其是有氧运动，比如跑步、骑车和打球，都能够很好地消耗身体热量，达到减少身体脂肪的效果。身体的脂肪变少，肌肉越来越多，身体会变得越来越紧致，线条也会越来越漂亮。

有些人天天运动，可是发现没什么明显效果。这通常跟运动时间不够有关系，有氧运动消耗热量的机理，通常是前三十分钟消耗糖原，来提供能量，过了三十分钟才会通过燃烧身体的脂肪提供能量。如果运动的时间不够三十分钟，基本上脂肪是没有燃烧的。

运动增强体质气色红润

经常运动的人，可以加快身体的血液循环，提升身体的新陈代谢，增强身体活力。长期坚持运动的人，身体的吸氧量，相比其他人都会多很多，可以一直处于富氧的状态。

经常运动还可以，提高肺部机能，改善我们的呼吸系统。很多实验证明，人们在运动的时候，随着体温的升高，身体会产生一些特殊物质，这些物质可以增强身体免疫力，提高身体的抵抗机能，减少疾病发生。

我们常常看到，运动后的人们面色红润。这是因为运动的时候，会加快身体的新陈代谢，血管也随着扩张，血流的速度加快，让我们的脸蛋呈现出红扑扑的感觉。

运动出汗皮肤水嫩光泽

经常运动的人，运动中血液循环的加快，可以让血液中的氧气和水分，更多地传送给皮肤细胞。吸收了充足养分和水分的皮肤细胞，这个时候就会充满，满满的弹性和光泽。

运动的时候，身体出汗，排汗还可以将毛孔内的污垢，以及多余的油脂排泄掉，这应该算是最天然的排毒方法，比起吃一些排毒的药品要健康的多，毕竟是药都会有三分毒。

运动减压还你优质睡眠

现代生活快节奏，强压力，工作和生活的诸多事宜，常常会让我们夜难成寐。就算是早早上床，也常常是翻来覆去，难以入眠。

如果你能在睡前两小时，来一次超过三十分钟的中长跑。跑完你会发现身心轻松，心情愉悦。压力似乎已经被你通通地抛到了脑后。回到家美美地洗个热水澡，躺在床上运动产生的疲惫感，会让你不由自主地想要去睡。

这种是因为在运动的过程中，随着运动时间的加长，身体会产生一种激素叫内咖肽，内咖肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以让你快速地入眠。