慢走锻炼

昨晚听了分享《不安的时候，坐下来写》。可这本书前两周看了一点，觉得好就送给了她人，因为觉得可能帮助到她。

分享中 提到每天的冥想，慢走，关注自己的当下等，想起了自己前些年的一些情况。

关于慢走，大约在五年前吧，工作繁忙，压力也大，身体常觉得吃不消了。去见了老师。老师当时在同其他同学讲，就说到慢走，要我们走路时，用心感受脚底，踩在地上的感觉。感觉大腿带动小腿，小腿带动脚。平时走路，只是往前冲，根本没感觉是脚迈出去还是踢出去的。当开始慢走锻炼时，每天尽量在固定的时间，在金鸡湖旁的香樟园，慢走，坚持了49天。记得那段时间，其中包含农历新年。大年初一，我九点就去了香樟园，开始慢走。因那天还有家庭聚会，所以那天只走了半小时。过程中，脑中杂念也是纷飞，不断提醒自己关注脚下，关注脚下……

在练习慢走前，牙龈上有个瘘管，经常有脓的鼓包，有时还会红肿疼痛。慢走大概三十几天，牙龈就恢复正常了。当然，慢走练习前，我也辞去了工作。才能有固定的时间去练习。

其实不管是静坐冥想，慢走或是写作，逗是将自己的内心关注当下，不散乱。

现在，常常能关注着当下，觉察自己的内心。就是写作，常常不明写些啥，怎么才能写好。即将过去的丙申年，自己又在忙碌中度过了 。盼望来年能有调整身心。