面对演讲时紧张怎么办？

        在很早以前，有这样一个段子，在最令人恐惧的事中，百分之七十以上的人把公共演讲当做世界上最恐怖的事情，很多人甚至认为演讲比死亡更可怕！

        其实对于演讲的恐惧，有很大的一部分是来自于我们身上的动物性，我们人步入文明的时代只有仅仅的才几千年，而数万年的时间里，我们靠着狩猎和采集生活的，在这样的环境下，我们过着与天地斗争与百兽搏命的生活。能够在这样恶劣的环境下生存，让我们进化出了一个存在于自己身上的一个神奇的功能，就是时刻隐藏自己。一旦暴露了自己的位置，就很可能遭受到攻击，所以我们面对自己暴露在大众面前时，会极度的不舒服。

        而在移动互联网的快速发展的时代下，演讲已然成为了，在未来的世界里，所拥有的必备技能。而对于演讲的恐惧是不得不克服的一环。

        我自己也上过几次不专业演讲的公益课，我收到的最多的问题就是：

        “我演讲的时候超紧张，怎么办”

        “一想到要在一大帮人面前讲话，就莫名的紧张”

        “有没有什么办法可以克服演讲时的恐惧”

          。。。。。。

        诸如此类，克服演讲的恐惧似乎已经成为了演讲本身，在市场上很多的演讲培训机构，大部分也都是针对人怎么样能够克服上台的恐惧，利用一个大的环境，制造出一个非常狂热的状态，利用小组与小组间的竞争，来刺激学员进行上台讲话。讲什么不重要，上去讲了，就证明效果有了。

        把类似于喊口号的话术，当成演讲，我不否认这是一个快速可以让学员可以上台的方式，对于演讲来说真的有用吗？我知道会有部分，本身其实很有语言天赋的人，通过这样的方法，克服了自己的恐惧，在台上侃侃而谈，而绝大部分的人来说，可能就是上去了，然后就没有然后了。。。。。。

         当然一般这样的线下演讲的培训的价格不菲，而且讲师的水平参差不一。那还有什其他可以克服恐惧的方法吗？

          当然有，但是为什么要克服恐惧呢！恐惧和自信一样是上天赋予给演讲者的天赋。在TED演讲中，有很多的演讲者在演讲时公开的讲自己非常的紧张，这反而给他们的演讲增加了许多的其它的元素。

         演讲中的紧张和恐惧，是一个及其普遍的存在，不仅是演讲包括主持人、歌唱者、演员在公共的注视下都会有所紧张。

         一旦成为众人瞩目的焦点就会引发紧张的反应，所以先接受这个状况明白这是一个普遍的现象，在演讲紧张时候会陷入心跳加速，呼吸短促，嘴巴和喉咙会发干，如果特别严重的话会有头晕呕吐的感觉汗流不止，这些都是很普通的演讲时紧张的表现。

        曾有人说演讲紧张的四大原因是：孤立无援；空旷无遮蔽场合；视线逆光和正前方要面临一大群生物的目光注视。

        这几点从生物学的角度来讲，这些对人的影响有部分的作用（就像我开头讲的那样），我接触演讲8年的时间，也稍微总结了点演讲紧张的原因：

        害怕自己讲的东西被别人认为是愚蠢的，自尊心会受到伤害。

        在有时候的演讲对自己很重要，关系到工作，影响到前途。

        通常人是自恋的，希望自己被所有人接受，而这个天性会带来极大的压力。

        演讲时的紧张无法克服，可以通过一些方法缓解演讲时的紧张，（这个时候千万不要把自己的听众想象成蔬菜水果木头人），而是要和他们产生互动，不仅是言语上的互动，更多的是情感上的互动。所以在演讲时紧张了怎么办，可以把题目改写成演讲时如何缓解紧张，为什么演讲会过度的紧张，很有可能是自己对于演讲并没有准备好。

        没有把演讲合理的系统化，如果把演讲进行合理的系统化之后，就会很大程度上缓解演讲，对于演讲的系统化可以借鉴演讲清单：

一、我的听众是谁？他们最想听的内容是什么？（我说了吗）

二、人都会紧张，把紧张变成动力不断的练习，在讲前获得一些反馈。（我做了没）

三、在演讲前是否查看了场地，熟悉了环境。

四、是否测试了设备，在台上讲了几句。

五、在演讲时会有故障的发生，我是不是准备好，发生故障时能自如的进行急救措施？

六、开场的前二分钟的内容能不能做到打死都不会忘记。

七、整篇演讲的关键词我有没有都记住了。

当然，知道和真的能够掌握是有非常大的距离，通过这样的准备，基本上只需要十场左右的演讲，你就可以在演讲中遇到紧张时能应对自如了！

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