晨跑那些事

      周末早晨六点一刻，闹钟准时响起，匆匆洗漱完，啃了半截黄瓜，换上运动装，直奔附近的田径场，和朋友约好在那里完成五公里的打卡。

      2019年初，收到刚拿到的体检报告，体重指数值是25，偏重建议锻炼减肥。我搜索下载了一款名叫悦跑圈的APP，开启自己的晨跑之路。整个一年晨跑断断续续，有时因为周末熬夜起不来，有时因为身体不适。年终的答卷比较糟糕，合计跑完87公里，距离自己的小目标150公里勉强达成一半，打脸啪啪响。

      20年初主动调低目标：120公里/年，多多益善。受疫情影响，第一季度基本居家宅为主，截至四月中旬，跑了近40公里，超越去年颇有希望。

      我的晨跑路线主要是两个地方: 运河跑道和文体中心田径场。

      运河跑道是混合路面，紧邻历史悠久的大运河。周围环境不错，兴致高的时候，会越过景观桥，到千年古桥宝带桥周围溜达一圈。“宝带桥边鹊啄花，金阊门外柳藏鸭”，风景这边独好。

      田径场是塑胶跑道，400米一圈，每个周末早晨都有运动爱好者在此溜圈。有年老的长者，边聊国事家事边徒步；有亲子同跑，彼此打气加油；更多的是独自一人，似钟表般绕了一圈又一圈。

      今天偶遇一对母子，跑完做拉伸时闲聊几句。女孩大约四五年级模样，独自跑完十圈。听她妈妈讲，小朋友喜欢运动，每天早晨都来田径场跑步，四公里跑完后再去学校上学，区运动会多年的百米冠军。原来是深藏不露的高手。

      想起初中住宿时，每天早上天还未亮，一群少男少女睡眼惺忪很不情愿的到操场点名报道跑步的往事。每次都是800米，操场跑完后又是奔向食堂的100米冲刺，只是为了打饭时候排的队伍短一些。因此某年学校运动会，我还拿过800米和1500米两个第二名，都是最后冲刺时得瑟了下。

      晨跑习惯养成的前提是熬夜习惯的放弃。以前周末上床后抱着手机看足球，追热剧，晚上不肯睡，早上不愿起。现在基本是享受不到睡懒觉的福利，即使是周末，老婆也会催着你，跑步时间已到。

      晨跑不必刻意追求配速和距离，自己感到舒适才是最好。目前自己每次目标五公里，配速6分45到7分之间，期间若有心率爆表时，还得徒步调整一段。若与圈里的大神相比，简直就是弱爆。大道至简，贵在坚持，相信自己比上次有进步，足矣。

      人过不惑，貌似喜欢跑步的开始增多，同学群里也有那么一小撮，互相打趣待到明年花开时，相约晨跑迎朝日。我每次河边邂逅的也是同龄人居多，这让我有点沮丧，抖音里健步如飞的小姐姐原来只能在屏幕里遇见。

      最后还是要感谢魔都合租时隔壁的小彩彩，如今的三少奶奶，最长连续250周跑步，每周一个马拉松距离的朋友圈图片深深震撼到我；感谢一直陪我晨跑的王老师，每次在我想放弃的时候，耳边都会传来一个声音：不行，还有最后一公里！