情绪

表达情绪（愤怒、悲伤、恐惧和快乐）的身体姿势和面部表情，来感受自己的情绪。

正念觉察自己的情绪，情绪是身体是什么表达，是什么事情触发了情绪点。从而大脑结构，面部表情和身体姿势发生了变化。

情绪不是别人造成的，而是我们的祖先在与大自然做斗争求生存的过程中获得的。

情绪就是为了保护我们的一种工具。