想要成事，管理好目标是首要

因为疫情的原因，出门的频率逐渐减少。2021年下半年开始，感觉自己干什么事都没有精神劲了，晚饭一吃过，就想躺在床上睡觉，称体重的时候发现自己BMI已经超标不少了。

这中间我不断反思，以前偶尔小运动一下，犯懒的劲头也没有现在这么强烈，是时候通过运动改变一下自己了。

我就给自己定下目标，一定先要把体重控制下来。听健身的朋友说，每次跑步超过45分钟减重效果最好。

我就记住了45这个数字，从刚开始的跑步15分钟，到后来30、45、55，终于我的体重不再增长了，到了21年底，体重成功从160多进入到150多。

有了这样的一个初步成功，我给自己定下了22年减到140的目标。

1984东京国际马拉松邀请赛上，一个没什么名气的日本选手出人意料的夺得了世界冠军。两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，这位日本选手又获得冠军，他就是山本田一。

多年后，他在自传中写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。起初我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”

这个故事，给了我很大启发。有时候我们无法完成目标，可能并不是目标太过远大，而可能是离自己太远了。

因为目标太远，很容易因为一些小的干扰让自己泄气。所以先把一个大的目标拆分成一些小的容易完成的目标，然后分段和增加难度逐步完成。

特别注意不要一直停留在舒适区，要逐步增加难度。没有挑战性的事物，容易枯燥。

参加简书的日更挑战也是一样，可以先让自己习惯日更的节奏，字数上不做要求。

保持日更的时间长了就要提升质量了，挑战一下自己，在某篇文章上增加一下字数。

老是在原地踏步，是对自己的不负责。