体重记录0430

额，

39岁的身体，多少心酸。

日常多点锻炼，回到生孩子前，回到谈恋爱之前的体重呀。再减掉10斤哦。

心里有个想法，想要剪短发，然后努力学习和锻炼，达到目标再留长发。。。

这两天的锻炼，也很有效果，腹直肌分离直接缩小了，说明咱加强对应肌肉的锻炼，融合在日常躺着，坐着中。

好啦，目前99.7，终于看到9开头的体重了，很开心。继续努力，主要是控制饮食。

我在想，自己家里做的饭，觉得不要浪费所以吃掉。我觉得可以考虑菜的份量，然后减少米饭的摄入，当然还有面条。我们吃面条挺多的。不要觉得丢了是浪费，而是吃进肚子也是浪费呀。

在饭堂吃。就可以很好不吃那么多米饭，在家也要才行呢。

早餐，也很单调，就是肠粉。饭堂的。尽量喝粥，包子，而不是炒面啥的，注意热气上火。真的很难受呀。咳嗽也是。