来源：十点读书(ID：duhaoshu) | 作者：南歌

有人说：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”

睡不着？你需要看看这篇短文！

除了一些特殊工作的身不由己外，大部分人只要努力做到以下两点，一般都能给自己一个良好的睡眠。

一是，提高自制力。在熬夜人群中，主动熬夜的占了很大部分。他们许多人可能都曾尝试过戒掉熬夜，但往往是白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。心底默默说再玩个十分钟就睡觉，然后一玩就玩到凌晨。

归根结底，还是自制力不够。生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的，而是在于对劳逸时间的合理支配。不想沉迷于熬夜，就得努力做到自我克制。

二是，懂得自我调整。我们都有这样的经历：虽然满身疲惫，但愁绪太多，让自己辗转反侧。如果我们因烦恼而睡不好，那么也会因睡不好而产生更多烦恼。反之，养足精神了，才能抵挡得住生活的刁难。

所以，不要因为忙而疏于休息，好好睡觉是为了更好地努力；不要因为烦恼而夜不能寐，好好睡觉是为了更好地解决烦恼。

让自己保持最好的状态，生活就会为你打进一束光。让自己睡前放空一切，醒后便能迎来新生。

早点睡，晚安！