如何做到持续稳定的努力
#高效学习法
你有过这种类似的经历么？
学英语，写满了一页纸的规划，背单词做阅读练听力，然后就只有规划，没有了执行！
想健身减肥，看了一大堆公众号的分享文章，搜了很多健康食谱，却在落地去行动时候，一条又一条神奇的借口不干！
希望在工作技能上，有更大的进步，晚睡前，那股劲热得滚汤，一醒来又变回以前那个浑浑噩噩样子！
在类似的上面事，我和我朋友们都有过或多或少的经历，在一个目标上，我们真的很难做到持续，稳定，不断地努力！
然而，我们都看到过罗辑思维的罗胖说，每天早上分享60秒语音，坚持2000天！见到粥老师打flag，每天都分享干货，坚持365天！除了佩服，我开始好奇，究竟是有什么方法，咱们是否也能学学，在以后的规划上，做到死磕目标到底，不达成不罢休！
其实，这样方法，在知识界，人们已经研究很多，所以我打算把我看到的，用过的方法，结合一些自己的经历跟大家分享！
01 找到认同感所在
知乎上，有过一个答案，持续，不断稳定的努力＝自律！而自律的本质就是这件事，我们认为它重要！很重要，非常重要！！！
比如说，减肥，因为我是梨形身材，下身肥胖，上身正常，除了在买裤子我会热烈感受到要减肥的感觉外，其他情况没有了，我每次都问朋友，说你们有没有觉得我很胖，需要减肥呢？他们都带着疑惑甚至鄙视的态度，你身材刚刚好！你还减肥，装X么？减什么肥，多吃点肉多喝酒才是王道！你看，就这样，减肥我一直都是说说看的样子，也因此在行动上都是马马虎虎，出工不出力！
同样的，我认识一个女生朋友，身高162，体重104斤，看起来有点小胖，但穿对衣服，也可以很好的遮盖住身材的缺点，但有一天，在朋友圈里跑步打卡，立下flag说每天都要跑步，势要瘦到95斤！我开玩笑问她，干嘛这么拼？是因为肉不好吃，还是啤酒不好喝了？还是被男友嫌弃？她哈哈两声，跟我说，不，我是准备去拍婚纱照，但这体重看起来不完美，我要做最好看的自己，在特别的时刻，呈现最美的自己！后来呢，她的确也推掉了好几次和我们朋友几个夜宵的邀约，从她朋友圈看到，晒出来的健身餐，清淡无油，吃一次，新鲜，吃两次就吃不下的沙拉。。。过了一段日子，当她把照片po上朋友圈时候，人人都点赞，瘦了之后，的确比以前，看起来美多了，有仙气！
02 像游戏一样学习！
我们之前经过的教育，都有这样的认知，意志力是成事的必要品质！可是，这几年，科学界也发布了新的不一样的观点，我们人类的意志力是有限的，就像体力一样，如果只靠意志力，是很难完成长期目标！
这让我想起了前几天一个还在大学里的星友说的一个例子，她英语很好，写了一个付费文档，很多人都花钱去下载来学习，同时，也组织微信群背单词，毕竟纯机械的背，还是容易执行的，刚开始很多人兴致高昂，每天行动，到后来慢慢地也减少了，英语最好的群主都在努力，可那些更需要进步的人却已经放弃！
但说到LOL CS go，农药，他们却精神百倍，可以一直玩一直玩，连续几小时，不喝水不吃饭都可以！
为什么会出现这这两种看似矛盾的现像，科学家经过用小白鼠做实验，甚至有的实验室利用活人做实验，提出各种可能，至于后来他们都有了一个共同普遍认可的答案，原来在人的大脑中其实有一个特殊区域，科学家叫它做快乐区域，那里一受刺激就会产生多巴胺，次数多了，进而就上瘾！
换在学习上，只要我们用对方法，去正确地刺激大脑，我们也会对学习上瘾！进而情愿至极地付出更多努力！
明白这个原因后，我们可不可以运用一些游戏的原理，设定即时奖励，积极的反馈，可视化进步。。。
于是，我把减肥这个念头慢慢调整转变成我要认可的目标，健身塑型，增加适量的肌肉，可以穿衣显瘦，脱衣有肉。我很讨厌做有氧运动，类似说跑步，可为了目标，怎么把讨厌的跑步变成快乐的跑步？我再一次尝试找到更好的方式方法，下载keep 参加跑步50公里活动，把每次跑步都变成一趟短期阶段目标，完成了就给自己一个好好的小奖励完成大目标又再次给自己一个奖励！无痛苦，不知不觉，我已经跑了差不多80公里了！
想不到少少认知改变，也能有促现大大的变化！
03 你的圈子塑造你
我们的人生会受到许多东西的影响，金钱，贵人，亲情，突然的祸福，朋友，课程。。。但如果要评选一个最佳奖项，我相信，大多数人都会投票给，圈子！
动画片《泰山》描述的一个落在了森林的男孩如何成为英雄，帮助抗击侵害，维护森林环境的故事。在现实中也有真实的案例，有一个男孩，真的被丢进了狼窝，被科研人员发现时候，已然成为一个像动物的男孩！可见，当所处圈子不一样，我们都会被影响成完全不一样！
所处的圈子非常重要，但我们却或多或少地忽略了，你想下，当我们从奋斗的高三进入大学，进入寝室那一刻，里面那几个可能会一起长住四年的室友，打游戏，旷课，爱喝酒，你怎么可能很好专注在学习上！哪怕一时抵不住诱惑，就荒废了一段时光！
曾经听说过，一句话，大意是，成长是一件反人性的事，因为里面常常会遇到痛苦，迷茫的时刻。但试想一下，当你周围都是这样勤奋，为以后生活努力的人时候，从内心里也会感受到，喷发出来的拼劲，加之周围的人都是老师，有各种各样能处理好事情的方法，这样成长也大大提高了效率！
我们的人生路有许多目标想实现，都需要我们付出努力，让这些纸上的目标真正变成现实。希望你能找到认同的，你感兴趣的方式和选择一个好的圈子，加速你的目标实现！
（我是姜戈，希望与你一同成长）
