正确养生姿势：早搓手、午晒背、晚泡脚

 养生是对未来的一种投资，需要长久的付出。养生的方向比较明确，就是得到一个好的身体，把我们的生命进行到极致。

关于养生，中医界流传这样的一句话：早搓手、午晒背、晚泡脚，对应下士养身，中士养气，上士养心。这是养身的正确打开姿势。

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早搓手

手上有手三阳和手三阴共六条经脉，体内所有器官的相关穴位都能在手上找到，身体内部的消息可以通过经脉表现在手上。搓手能刺激手上很多穴位，达到强身健体的效果。

工作生活的压力让我们的焦虑无处释放，早起按摩合谷穴，能够缓解情绪上的不良，缓解负面情绪，有效的促进身体健康，维护生命安全。

合谷穴位于手上的虎口处，是手阳明大肠经的穴位，阳明经有一个显著的特点：多气多血。所以调节大肠经上的曲池和合谷，能够疏通大肠经的气血，是名副其实的“开心穴”。用右手拇指按压左手合谷穴(以左手拇指按压右手合谷穴)，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，休息后再循环，理气降压。

人有三样东西是无法隐瞒的：咳嗽，穷困和爱，手上的鱼际穴就能够刺激肺经穴位，达到止咳的目的。鱼际穴在大拇指下肉肚的最高点的位置，按压鱼际穴，作顺时针和逆时针结合的方式进行，坚持按摩一分钟，咳嗽就可以缓解。

2

午晒背

中医十分重视太阳对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。每天中午时分，阳光较为充足，让阳光直射背部，有利于调理脏腑的气血，晒晒腰部，能增强肾气。

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，督脉、足太阳膀胱经分布在后背，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量，起到调理脏腑气血的作用。

中医有种说法为“背为阳，心肺主之”，所以说常晒后背，还有强健心肺的作用。注意夏天正午阳光过于强烈，时间不宜过长。

3

晚泡脚

养树需护根,养人需护脚。晚上9点泡脚效果更好，在这个时间段，肾经气血比较衰弱，泡脚会使体内肾经、肝经都得到养护，局部温度增加，动脉扩张，尤其是腿部的皮肤血管，而有营养的动脉血流量就增加，能消除一天的疲劳。

脚底的涌泉穴能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。每天睡前用热水泡脚，擦干后盘腿端坐，脚心相对，双手互相擦热后，反复摩擦对侧一足的涌泉穴，两侧交替或同时进行，以感觉发烫发热为度，再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。

但是注意，静脉曲张、血栓患者、糖尿病足患者要慎重泡脚，尤其注意不要水过烫，以免病情加重。

养生不能一把抓。每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法，才是正确的养生方式。

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