春季养肝为首 太极战“疫”

一年四季春为首，按照中医的“天人相应”理论，肝属木，与自然界的树木非常相似，春天是萌发、生长的时节，春季养肝尤为重要。

太极拳是一项很好的有氧运动，太极拳运动强度适宜、速度缓慢（快慢相间），动作柔和（刚柔相济），意气相随，可以改善呼吸系统功能，对人体其他各大系统也都有很好的保养作用，特别对肝的养护有很好的效果；太极平心静气，养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，提升免疫平衡，防患病痛于未然。

在全民迎战COVID-19新冠肺炎的非常时期,我们应该响应国家号召，少去公共场合，养成良好的卫生习惯，避免感染；在上班办公间隙，可因地制宜选择合适运动，今天要推荐大家一套太极（八法五步）拳让您足不出户也能强身健体、预防疾病，也可活跃上班气氛。

1、出门、上班都要戴好口罩

佩戴口罩如N95/KN95口罩、医用外科口罩及普通口罩。能有效阻挡病原飞沫的吸入，减少甚至避免经呼吸道感染病毒的机会。

2、勤洗手、多消毒

防护最有效的方法是注意手卫生，不仅饭前便后要洗手，去过公共场所、触摸过公共用品后也要洗手，用消毒水或者75%医用酒精消毒。

3、注意个人卫生

不要做抠鼻孔、揉眼睛、抹嘴巴等间接接触呼吸道、眼结膜、消化道的传播途径。

4、尽量不要到人员密集的地方去

不要以为自己不会被感染病毒，今天在医院里抢救的病人原来的想法也是这样的。

5、增强免疫力

每天喝绿茶 3杯以上，补充维生素C 500毫克以上，为身体多一层免疫力防护，多一些安心。

6、健康饮食

多食用含锌食物，如牡蛎等海鲜；可适当食用富硒大米。饮食清淡，多食各色蔬菜；但蛋白质要保证，一般按1克/体重公斤摄入。