12唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第十一章）@夭夭

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

时间：1月3日

阅读内容：第二部分：创伤的症状（第十一章：创伤症状)

当神经系统促使我们为迎接威胁做好准备时，便会进入高度活跃的状态，如果这种紧张状态的能量没有被释放出去，机体就会得出结论，认为自己仍处于危险之中他会不断的反复刺激神经系统，以便保持增强戒备和亢奋的程度，如果这种循环无限持续下去，系统就会不堪重负，所以系统必须摆脱这种有危险认知和伴随而来的亢奋导致的循环以重新实现平衡，便会通过创伤症状表现形式进行补偿。

这些创伤症状会随着时间推移，越来越复杂，且越来越与原始的创伤体验没有关联，由于没能将亢奋释放出去，机体会制造出一个自我持续的循环圈，心理创伤者会出现回避行为，或者是害怕负面情感或者是进行药物治疗和药物滥用。

文章最后介绍脱离这个循环圈的办法是：顺应自然本我疗愈，在创伤后遗症演变成为长期症状之后，我们对自己的身体失去了掌控，那么有意识的刺激自己的神经系统，使之渐渐进入亢奋状态，然后将这种亢奋释放出去，这些机制在心理创伤治疗中合作成功秘诀在就是让自己的神经系统全身参与进来，通过体验感受，将神经系统。利用起来。