我正在克服职场焦虑

【现场直播我的心路旅程，希望自己能真正走出低谷】

2019年4月份，我在刚刚顺利通过试用期后，请了一个月的假，和在日本的男友回合，开心地度过了一个难忘的假期。回到德国后，等待我的是堆积如山的邮件和待处理事务。一个星期，两个星期，职场的问题不见解决，反而日趋矛盾激化。甚至和数名向我汇报工作的同事，多次发生口角。得不到他们的支持，我的工作更加无法推动。我渐渐进入极度焦虑的状态，晚上无法安心睡觉，梦中都是工作的问题。白天上班的时候，效率极其低下，经常连一桩小事都无法快速做判断和决定，能拖延就拖延。我开始怀疑自己是否合适目前的管理工作，我开始质疑自己的能力和未来，我甚至开始逃避上班，有了厌恶上班的情绪。

这种职场焦虑在我毫无意识的情况下，蔓延到我的生活，兴趣和个人感情。我在7月份参加潜水训练时，被迫中断，因为自己居然出现了水底恐惧。8月份初我歇斯底里地和男友吵架，闹分手，因为我觉得自己完全不值得被爱。我的世界要崩塌了。。。

我意识到，是自己的心理出现了问题。考虑在德国，语言的限制，我没有选择直接去看心理医生。我选择了开始看中文版的心理书籍和德语版的通俗历史和故事，尝试各种方式，寻求自救的方法。

一开始，我选择了听书。听他人介绍各种林林种种的心理型书籍的主要思想和观点。经过筛选，我选择的第一本书是《自卑与超越》。

我看的很慢，更多地是思考。确立一个正确积极的价值观是很重要的，我再次确信，“人的潜力其实是没有局限的，更不是天生注定，只需要我们去发掘”。

为什么我会在短短一个月时间，从从容淡定到崩溃边缘呢？我想，是我自己对自我价值的判断和认知出现了问题。在这段时间内，真正改变的，不是我的外在环境，个人能力，改变的是我对自己的看法。我觉得自己是个假冒货，空有其名，什么价值都无法创造，只能给他人和公司平添麻烦。

我们总是在追求生命的意义和人生的价值，其实作为个体，我们是没有意义的，真正的生命意义在于和他人的交互作用中，在于你的存在，是否能为他人带来价值，能否为社会做出贡献。我当时纠结于怎么别人都不履行我一个区域经理的要求，为什么别人不尊重我，不配合我，让我的存在毫无价值。造成我这种心理状态的根源是，我从小就漠不关心他人的兴趣和利益，也没有奉献合作的精神。我只关注自己的目标是否能实现和达成，之于他人，基本不在我的考虑之中。所以出现问题时，我也是在追究别人的责任，而没有内观。我失去了对自己价值的评判能力。

要将这种自私自利的想法，改变成利他主义，是需要从内到外的蜕变的。但我愿意迈出第一步。我回忆了自己的过往，意识到了自己在生活上，在工作上，在爱情上，沉闷无聊和冷漠自私的固定思维和想法。我痛哭流涕，悔恨不已。让我很感激的是，我的父母，我屈指可数的朋友，对我不离不弃的男友，他们知道我病入膏肓，依然在我身边，我觉得自己真的很幸运。

我从8月份的第二个星期，采取了这些行动，效果还不错，我那被击倒在地的自信心，稍微恢复了小许，我的焦虑显著降低了。

1.与家人：妈妈其实最近身体一直不好，我不想和她打电话，因为怕自己低落的情绪会影响她。最近打电话，都是以争吵结束。我改变了自己打电话的状态，我带着感恩的心情，平和的心态，和老妈唠唠家常。其实，她长年一个人在家，无非也是牵挂自己的女儿，希望能有多些关爱，人之常情。心态的改变，让原本经常不欢而散的母女沟通，变得平和温馨。这样的良性沟通，更加激发了我时不时打电话问候家人的想法，形成良性循环。

2.与男友：因为当年只是一人来到德国，除了男友，我的朋友屈指可数。他对我的生活和职业的方方面面，帮助和影响极大。我因为习惯了这种无微不至的照顾，总将之当成理所当然，慢慢地我变成了一个一天到晚唠叨抱怨的黄脸婆，没有一刻是满足开心的。我在反思的时候，不得不感叹自己的变化和成长。因为他的激励和鼓动，我在德国短短的3年里，学会了开车，游泳，拥有了自己的私家车，拥有了自己的家，学会了驾船，滑雪，潜水。做了无数不同的尝试，体验了各种不同的生活和经验。没有他，我会过着每天两点一线的枯燥无味的生活。想到过往的点点滴滴，幸福满溢我的内心，满足而温暖。我们两个一直都是异地恋。周末到他家的时候，我狠狠地感谢了他，泪流满面地悔恨，自己身在福中不知福。

他很开心，我最终能和自己和解，不再是老是揪着自己还没有实现的梦想说事，而且活在当下，活得精彩和快乐。生活不只有工作和职业，还有精神富足。

3. 与同事：我在公司，除了工作，很少有和同事有额外的交情。每次除了谈工作，还是谈和工作相关的其他事情。在让我在工作上吃了不少苦头。因为德国人也都是人，他们希望建立良好的人际关系和同事友谊。我按照男友的建议，带了一大罐巧克力回到公司，放在我办公室旁边的柜子边，每个路过的同事，都可能停留片刻，吃个巧克力，拉个家常。有时候，就是短短两句问候，更多私人的接触，就促成了原本难以推动事情的实现。这才是开始，在职场上还有好长的路要走。

和我直接对接的同事，我改变了原本每次会议，只询问结果的方式。换成更多对未完成事项的讨论，发现未完成的原因和困难点，提出我的建议和方法，更多的支持和帮助。其中一个老顽固，开始出现一定的松动。至少愿意开始尝试我给出的建议，并配合去做。另外一个老顽固，需要花更多的时候，去找到合适的方式去帮助他，实现他的工作目标。

当我抱着去帮助他人的态度，而不是趾高气昂去质问他人，以彰显自己权力地位的时候，我在职场上遇到的问题，开始慢慢迎面解开。

4. 与朋友：我其实在德国没有什么交心的朋友。唯一的一个还有交流的是我的一个印度同事。他热情好客，我冷漠淡然。他非常认真地在经营我们的友谊，我却总是不冷不热，保持距离感。他时不时请我去他家吃饭，认识他的太太，分享他最近看的有趣的书等等。

他是一个友善和气的人，值得一交。我要学会在德国形成自己的朋友圈。我开始邀请他在晚饭后和我一起散步，周末一起出游。这种人际交往，让我觉得自己不再是孤独一人。

我在尝试，慢慢地扩展，到其他我喜欢的人身上。今天听到一个朋友说【固定电话日】。她和她的朋友，因为工作并无常见。于是他们约定彼此在每个星期，或者每两个星期，彼此交流和沟通。这不失为一个可行的方法。

这是我开始和自己内心和解，寻找自己生命价值和意义的再次开始。

我会持续报告我最近的状态，分享我读的书，我的看法，希望能对你能有所启发和益处。