2020-02-26
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蜗牛的救赎
19.每天和身体谈一次恋爱
不要给运动找理由，先运动再说，
从徒步开始可以跑马拉松，每周三四次跑步习惯
日出而作，日落而息
建议早上起来跑步，风雨无阻的跑，从简单开始
制定目标以后，千万不能给自己找借口，都要去坚持，有目标，动机，才会去执行，养成习惯，最终才会实现。
20.养成习惯靠动力与习惯
自律才会更自由
习惯，就是有特例的细节，
身体是发动机，洗冷水澡，早起，晨跑
热风浴，
习惯养成的过程，需要动机，目标，细节
从一件小事开始，注重细节，懂得分享，有目标，有动机你才会坚持下去
