2020-11-16

昨天中午还是锻炼了，不锻炼了也有点不舒服。我先练了无氧半小时，然后又骑自行车骑了20分钟。感觉到人好很多，虽然不是平常那种练完了之后，全身都通透了的感觉，但是也还感觉不错，至少对于昨晚的睡眠比较有帮助，自己比较注意，昨天晚上没有喝酒，整体上都还算健康，这样的话，酒精也没有干扰，我的睡眠，以后争取10:00之后不喝咖啡