精时力54

【Day54课后实践】

这是2018年9月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。

<实践事项>

最大的休息效果是在中午，二十分钟的休息时间让自己精力满满，下午晚饭后大约闭目了十来分钟，感觉效果非常棒，每天的工作和生活习惯已经形成了一种模式，只有一步一步去改变，才可以完成最终蜕变，总之是一种意识的改变。

1.我在本讲中学到的点：

休息：不单单是身体需要休息，大脑也需要得到休息，身体精力和大脑精力同样的重要，当有足够的精力时，才可以使工作更有效率，才可以更加专注，更加的有灵感；

注意力残留：当在两件事切换的过程时，仍旧会在前一件事中耽搁一会时间，若不暂停，直接切换，会增加大脑负担，这个时候休息一下反而会更好，让自己的心清空后再完全切换回更好。

休息会带来创造力：只有会休息的人才更会工作，学会适时的休息才会使自己更有效率，当你整天忙于自己工作，很难抽出时间思考时，这个时候你想的深度很浅，而休息会让你放空自己，思维往往在这时候更敏捷，更能够找寻到答案，所以不要等到很累很疲惫时才考虑休息，而要学会随时随地进行休息。

2.我的休息实践计划与亮点：今日最大的两点就是任务的安排了，安排一些文件制作任务，这个需要大量思考，再不断穿插一些走流程签字，去与各部门沟通的任务，这样保证了坐在电脑旁和走动交替进行，让自己的大脑得到了充分的休息。早上进行过锻炼后发现精力也是很充沛，工作一忙起来也很有条不紊的。中午彻底大睡了20分钟，开始了下午的工作，下午工作也出现了一段时间的困意，后开始看一本项目管理的书籍，让自己慢了下来，也收获很丰富。需要休息时看看书，打印些资料，整理下书桌都是不错的方式。

3.我的疑问(周六答疑) ：大脑其实有时是很沉溺做一件事而不自拔的，所以有时候该休息时很难抽离出来，大家怎么做到的呢？

4.其他想说的话(如有)：已经五十几天的课程了，说实话，基本上课都听了，而且在当场听时很有感触，最大问题是自己还没有切实与实践结合起来，这个现在也能接纳了，至少有这个意识并且有这个愿望能够达到。而且发现凡是这种超级斜杠都需要在精时力上下功夫，谁能掌控时间，谁能更有效率，谁就能成就自己，这个时代五彩缤纷，有人说信息爆炸会害了人们让人们沉浸在信息海洋而不知如何抉择，而也有人享受这份挑战，从中去寻求答案，我想每一个问题都会有他的答案的，只是有时你还没找到而已。今天看了一本《学习力》的书，开始以为讲是如何学习，后来发现都是一些时间管理，精力管理，情绪管理，日清单，梦想清单，微行动，不断总结复盘等之类的，其实就是这个精时力，我想这就是像那串珍珠一样，慢慢串，说不准哪天就成一条线了呢，凡事只要经过自己的实践融入骨髓，一切都不是那么难，一本书好像也不是那么遥不可及，我想我会在精时力的路上不断前行了，因为已经没有退路！