【干货】蛙泳技巧之划水

蛙泳，是四种泳姿当中技术动作最复杂的泳姿，先前我们聊过蛙泳换气的技巧，不知道那些技巧你掌握了没？今天我们来聊聊蛙泳划水的技巧，希望看完这篇，能对你的游泳技术有所提高哦！

开始划水

蛙泳与自由泳不同，自由泳是边打腿边做手上的动作，蛙泳则是“错峰出行”，那蛙泳什么时候开始划水呢？答案是：在蹬腿结束时。也就是说，蛙泳的划水动作刚刚好是和蹬水一前一后，无缝衔接。

划水动作

划水前，身体与水面保持平行，开始划水时，双手向下“按水”，此时应该感觉到手掌与水之间形成的压力，然后曲肘，保持高肘划水，最后的动作来到胸下位置，双手在胸下合拢。简单来说，就是把水“往后拨”，这样就可以给你带来前进的动力啦。

“送水”

这一部分比较特别，小美自己最擅长的就是蛙泳，关于如何最大减少阻力，小美“潜心”研究多年。“送水”这一动作，是在完成上面说到的动作之后，此时的水有一部分没有往后走，停留在胸部位置，那此刻我们怎样才能获得前进的动力呢？就是进行这步“送水”动作。

双手微微合拢，注意不要紧紧地把手完全合拢，整个身体寻找向前“冲”的力，然后双手配合身体，将水向你的身体前方送出。记得完成这个动作以后，不要急于做下一步，此时头部在水下，要让自己的身体保持水平在水中漂浮一段时间，你会发现，自己往前了好几米。

练习技巧

大家在练习划水时，可以配合浮板，将浮板放在双腿之间夹紧，在水中只做手部划水动作，也与我们之前聊的呼吸技巧一起练习，呼吸一次，划水一次，相信你可以很快掌握哦~

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