避免低水平勤奋

《蛤蟆先生去看心理医生》写得很好，我把它看成是心理咨询师的入门教材。其中有一个关键词，我印象深刻，那就是“成人状态”。

书上说，父母状态、成人状态、儿童状态，三位一体构成了人格。所谓成人状态，是用理性而不是情绪化的方式来行事，它代表我们能应对此时此地正在发生的现实状况，只有在成人状态里，才能学到关于自我的新知识。

我由此想到了自己在很长的一个时间里都倾向于做某一件事，逃不了过往的行为模式，一直沉浸在自己的认知局限里，忽略了当下的需求，觉得自己是生活的受害者。我总会用情绪化的方式去处世。而如何让自己的生命免于残暴命运如投石飞剑般的摧残，是迷茫的，怀疑的。

我无法回到过去重新活过，但我可以从现在开始，决定我未来的模样。

我的人生，除了生老病死，真正重要的事，其实没有几件。我没有必要为了小事愁眉苦脸。我努力学习，让自己进步，提升认知，获取人生更多的真谛，才是真正的智慧。

我发现，读书不在于数量，不在于读得有多快。而应着重于理解和想清楚具体的问题。如果一个问题得不到解决，一定是这个问题拆解得不够细分。所有的问题都是带着爱与善意而来，我必须通过重新认识知识，把知识运用到生活，避免低水平勤奋。

认知优势，构建角度有三个阶段：从计划经济转向市场经济，靠知识数量构建；知识获取的速度构建了认知的优势；知识深度带来了认知优势的时代。如果我学到的知识深度不够，那么我的认知维度无法足够的打开。因此，我必须宽泛的学习知识，将知识作为收集、分类，让知识有更多的认知深度。

一切的学习和努力无非三个目标：一是解释问题，二是解决问题，三是预测问题。而评价学习是否有效的标准是：学习之后自己的行为或认知是否发生了改变。看解决问题的思路和方法是否得到了改变，如果学习之后和学习之前思考和行动都一样，那么这样的学习是无效的。

那如何避免低水平勤奋呢？首先，我要塑造自己的人格，努力让父母状态、成人状态、儿童状态三位一体结合，不仅用头脑去思考，也用情感去体验。其次，真诚地回应自己当下的需求，培养自己的兴趣爱好，温柔地善待自己。第三，找一个榜样反复去模仿和练习，不断地反馈和优化。左手反省本，右手爱的鼓励日记本，聚焦培养自己的好性格，演好自己专属的人生剧本。