正念时钟：你专注过的时间，才是你真正活着的时间

文 / 一心船长

4点40分左右，台灯一如既往地亮起来，同时也把我从睡眠中唤醒。家人还在熟睡中。外面也一片静谧，偶尔传来一些几乎被忽略的车辆声。除了人在睡眠，感觉万物也在夜里好好睡了一觉。人清醒，感觉万物也宁静。

最近早起第一时间，都是马上起来，穿好厚衣服，然后跪坐着，看「正念」、「禅修」相关的书籍，例如一行禅师的《活在此时此刻》，和铃木俊隆的《禅者的初心》。早起后第一时间阅读，感觉是深度唤醒大脑的好办法。这个很有必要，特别对于内容创作者和知识工作者。

关于「正念」这个概念，之前一直印刻在脑海里，可是只有最近才去百度了一下概念。其实「正念」的概念，来自于梵文sati，有「止」和「深入持续地观察」的含义。也就是说，其实「正念」，就是回归当下深入地观察觉照身心，是一种「活在此时此刻」的状态，也就是「临在」状态。

个人喜欢每天都在电脑上写「正念日记」。每天使用电脑也比较多。在一行禅师的《活在此时此刻》中，还提到了一个好的点子——正念时钟。就是他们在电脑上工作时，会打开一个「正念时钟」，每15分钟提醒一次他们回归正念，觉察自己身心。

这个方法让我眼前一亮，重新在360软件里，下载了一个倒计时软件「free countdown timer」，可以设置悬浮前置小窗、倒计时嘀嗒声和自定义闹钟声音等。深入使用它，才发现真是一个很小巧好用的软件。想不到它被我应用成「正念时钟」了。这样，每次我使用电脑写文章时，都会点一下倒计时悬浮窗口的小按钮，就可以听着「嘀嗒」声音，带着觉知地专注写作了。

同时，我也把手机之前安装的「forest」专注软件，也重新使用起来了。设置成所有软件都屏蔽，除了「京东阅读」和「微信读书」。每次专注于一件事的时候，包括冥想、阅读、写作、工作等，都会去种一树，以这种游戏的方式来开启专注模式挺有意思的，一天下来可以数一数种了几棵树，很有成就感。

我想起了村上春树讲的一句话，大意是「没有专注过的人生，就好像睁大眼睛，什么也看不见一样」。我也感慨，「一天专注过的时间，才是你真正活着的时间」。

每天多点「活在此时此刻」的时间，就相当于在扩充我们的生命时间。