养成10个习惯，实现自我提升

1、读书

书中自有黄金屋，读书除了能丰富学识之外，还能够提升理解能力与表达能力。在提升逻辑思维方面，也有一定的帮助。

因此，读书是提升自己最低成本的方式。每天利用一小时时间进行阅读，不到三个月，就能看到自己的进步。

2、运动

好的身体是革命的本钱，如果没有健康，一切都是空谈。适当进行运动，能够提升健康水平，只有身体舒适，才有精力发展自身。

3、善于总结

无论对于工作还是生活，只要养成总结的习惯，都有助于经验的积累。

比如接手新的项目或转到新的岗位后，时常进行阶段性的总结，不久之后，就会清晰地看到自己所欠缺的地方，以便于及时地查缺补漏，让自己更快地胜任新的挑战。

4、合理饮食

好的饮食习惯不但有利于健康，还有利于保持身材。当一个人越发的肥胖时，没有一顿饭是无辜的。

每天做好自己的饮食管理，少吃甘食厚味，而是荤素搭配，确保营养均衡。既不节食也不暴饮暴食。重要的是，早餐一定不能落下。

5、培养爱好

好的兴趣爱好能够帮助我们缓解压力与放松心情。平时，我们大多数的时间都用来工作，不免会积攒很多疲惫与压力。而兴趣爱好就相当于一个宣泄口径，舒缓心情，放松神经。

先要发觉自己的爱好，然后利用空闲时间进行培养与经营，让身心达到劳逸结合的平衡，自然能够助力自我的提升。

6、净化圈子

俗话说：近朱者赤近墨者黑。朋友对自身的影响也是很大的。如果靠近满身不良嗜好的人，你也会潜移默化地受到影响，并慢慢向其靠拢。

朋友不在于数量而是在于质量，真正的益友，总能在他身上看到闪光点，总有值得你学习的地方，而不是带你走向堕落的深渊。

7、做好情绪管理

情绪会影响一个人的思维与行动，而坏的情绪不但会摧毁一个人的意志，更会带来不可挽回的后果。

精神强大的人都懂得控制自己的情绪，他们的情绪，不会因为一些人和事而大起大落。不被情绪所支配，而是做情绪的主人。

8、善于沟通

人类之所以进化得快，是因为懂得沟通。沟通不但能够增进感情和信任，还能解决问题，化解矛盾。

如今，沟通是一种能力。是能够帮助自己解决问题与获得成功的必要能力。因此，要想提升自己，一定要善于沟通，学习沟通技巧。在某些方面，能用语言解决的问题，就不要动用肢体。

9、培养毅力

毅力，意味着坚持不懈。想要坚持不懈，就要摆脱“三分钟热度”。有的人，买了体重秤就默认自己减肥成功，买了字帖就默认自己练了一手好字，行为总是跟不上想法，最后每个flag都没有达成。

所以，当我们立完flag后，一定要强迫自己坚持下去。养成一个习惯，只需要七天，“好的开始是成功的一半”，在最初的那几天，一定要有毅力，这样才能持之以恒。

10、学会拒绝

无论在职场还是在生活中，拒绝都作为一门学问。不懂得拒绝的人，都是在花自己的时间来成就别人。

学会拒绝不意味着盲目地拒绝，而是当别人利用你的善良，让你做一些本不该由你来做的事的时候，再进行拒绝。

学会拒绝，把更多的时间留给自己，先把自己经营好，再考虑要不要帮助他人。