洒扫  源自内心的平静

 

南山书苑

    净业寺，中国“佛教八宗”之一“律宗”祖庭，为樊川八大寺之一。《长安古刹提要》载：“律宗之净业寺，犹相宗之慈恩寺也。因道宣住终南山，又称为南山宗，今寺为各丛林之冠。”

团队合影

   活动形式：托水钵

　活动流程：止语、托水行走、素斋、洒扫佛堂

   修行原则：“调身、调心、调息”

托水行者

     当托水钵的时候，我们要以“身在哪里，心在哪里”来托钵。 “托水钵＂是由“托油钵＂的故事演变而来，故事提到从前有个印度国王供养了一个比丘很长的时间，但这个比丘却迟迟未能开悟，国王感到十分气愤，于是命令比丘手持一个盛满滚油的钵，走过一段布满障碍的道路，而比丘不能在托油钵时滴出一滴油，否则会被处死。

    带着觉知体验整个登山的过程，钵中水满而不溢，登山过程中止语，觉察。到达山顶观察杯中的水位置，分享感受。

山顶观水

       体验：杯中满满的水一开始越是在意越是紧握杯子，随着身体在上楼梯的上下起伏，水总是会荡起水波不断地撒在手上。觉察到自己的内心因为不想撒出来一滴水而变得格外紧张，身体也变得僵硬。当深呼吸让我的紧张消除后，胳膊随着身体的频率一同上下移动，水也就不那么容易撒出了。生活中处处也是这样体会，越在意、越紧张、越焦虑就越容易犯错。

     当脑袋里闪现出一个念头，手中的水就会一下撒出来。专注于当下是如此重要，专注在爬山和托水钵中，平静地呼吸让内心静了，鸟的叫声也格外好听。匀速而持续地攀登让我忽略了山的路程和时间的长短。当我登上山顶，放下手中托着的水杯，才发现以往最快也需要半小时的山路，今天托着满满的水却只用了二十二分钟，专注让事情变得内心愉悦而高效率。

和谐自然 天人合一

　“放松引导”活动让我从头到脚放松并且体验呼吸的感觉，并沉淀自己的心灵。在一呼一吸之间觉察自己的内在，让呼吸贯穿整个身体各处。放松一直被忽略的身体中那些紧张的部位，肩膀的僵硬是我一直因为紧张和焦虑的情绪时时刻刻地端着造成的，胃部的结块是焦虑的情绪聚集的能量场。当看到了我的焦虑和紧张在身体的部位，我给自己紧张的部位一个爱的呵护—用双手暖暖地抚触它。看见即解决！

素斋

       在吃饭禅这个练习中，大家一起咀嚼30下后将饭团吞下，慢慢的吃下去。除了品尝食物真正的味道之外，希望让大家学习放慢脚步。平日一边看手机、一边说话、一边吃饭，都不曾注意到食物的味道。觉察安静专注地细嚼慢咽让我品尝到了口中食物原本的味道，当安静而喜悦地吞咽下食物，食物也提供了身体爱的滋养。

 

洒扫

    洒扫：黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。 清理浮尘、整理内心、体验正念。

分享感受：用专注而喜悦的心情将满满的灰尘擦拭，用正念的心一点一点地洒扫时，只关注抹布拂下灰尘的动作，可以闻到空气中弥漫着土的味道。生活中用着正念的方法处处都是在静心、时时都是在静心。静心让我觉察到了自己的情绪，也理解了每一个情绪下的需求。从内心中找到并满足了自己的需求，就不再向外面世界和他人身上苦寻。内心打开、取悦了自己，方能播爱他人。让我们把爱传出去，真诚微笑地问问他人：我能为你做些什么？