习冥想呼吸30天

20201207  周一  晴

哈佛大学一项脑成像研究发现，经过为期8周的冥想课程后，大脑会发生物理变化。研究人员发现：大脑中与学习，记忆，自我意识，同情心和内省有关的区域的活动增多，杏仁核的活动减少。

时间:7点一7点15到单位不用再绕行到机场路，而是走即将竣工的高速路下方，节约时间15分钟，因此有时间进行习练。

地点:卧室  温暖，洁净，柔软。

过程:  呼气时不加注意即是浅呼吸，胸廓扩张，必须有意识才能鼓起小腹，从这点看，有所退步。从时间感觉来说，心情稳定，从容，十分钟没用觉得漫长，没有像以往至少有一次盼结束，从这点来说，又有进步。

虽然只有短短的十分钟，也相当消耗体力，有时不自觉地腰背塌下来。

静坐本身也是锻炼身体，再加上快走，跑步，有个健康的身体，通透的灵魂，不枉 在桃红柳绿的世间穿花而行，至少馨 香盈袖。